青少年失眠怎么办 青少年失眠的治疗
本文已影响5.03K人
本文已影响5.03K人
学习紧张的青少年有时会发生失眠的现象,那么青少年失眠怎么办
青少年失眠怎么办
日常生活要放松,减轻压力,平衡心态。根据自己的特点安排工作、学习,养成好习惯按时就寝,偶尔睡不好一两次也没关系。尽快入睡,遵守休息时间规则,不要远离电子产品熬夜,养成良好的睡眠习惯。白天把睡眠时间控制在1小时以内,下午以后尽量不睡觉晚上。
合理膳食、睡前不吃、饮食均衡,及时补充青少年身体发育所需微量元素和维生素。多吃蔬菜水果等绿色食品,增加牛奶蛋白质的摄取对改善睡眠有好处。睡觉前不要吃东西或喝咖啡。睡眠障碍可以通过体育活动或参加社会活动进行调整。重症时可口服谷维素、安神补脑液或养血安神片等,在医生指导下用药。
心理治疗:大多数失眠与情绪有关,焦虑、抑郁、双相情感障碍、心境恶劣等情绪问题会引起失眠,建议心理治疗,包括认知行为治疗、放松训练等方法。药物治疗:包括对症治疗和原因治疗。对症治疗是指使用安眠药物,包括苯二氮类药物或非苯二氮类药物。治疗包括抗焦虑、抗抑郁药。中药也可以应用,特别是对青少年副作用小。希望这篇文章能够帮助到您,祝您生活愉快,身体健康。
青少年失眠吃什么药效果好?青少年失眠的原因有哪些?
中青年成失眠高发人群 工作压力大是失眠主因
怀孕失眠怎么办 怀孕失眠怎么治疗
青少年长青春痘怎么办 青少年长青春痘怎么解决
失眠怎么办 食疗帮你治好失眠
青少年青春痘怎么治 青少年青春痘如何治
老失眠怎么办 老失眠怎么治疗
中年女性失眠最好的治疗方法 女性失眠怎么治最好
青少年耳鸣怎么治疗 青少年耳鸣该怎么治疗
害怕失眠而失眠怎么办 害怕失眠而失眠怎么治疗
老年人失眠怎么办
老年人失眠怎么办 老年人失眠要注意什么
青少年骨质疏松 青少年骨质疏松怎么治疗
更年期失眠怎么办 这样吃远离失眠
中年人失眠怎么办
甲亢失眠怎么办 甲亢失眠怎么治疗
青少年睡眠不足的危害
更年期失眠怎么办
更年期失眠怎样治疗
青少年长痤疮怎么治 如何治疗青少年痤疮
年轻人失眠吃什么药 失眠的治疗方法有哪些
青少年的强迫症如何进行治疗 青少年强迫症怎么办
更年期严重失眠怎么办 女性更年期失眠用什么药
老年人失眠该怎么办?失眠的原因又有哪些
老年人失眠怎么办
失眠该吃什么药治疗 ?失眠怎么办
失眠怎么办 食疗治疗失眠来帮你
怎样治疗老年人失眠好
更年期出汗失眠怎么办 更年期出汗失眠怎么缓解
脑梗失眠怎么办 脑梗失眠怎么治疗