养颜抗衰老的食物 哪些食物养颜抗衰老
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所有人都希望青春在身体多留住一会儿,女性尤其恐惧衰老的到来,饮食延缓衰老经过科学证实,不由叫人趋之若鹜。对抗容易的衰老,有许多食物可以选择,论其功效,总是那些特推食品最让人放心。这里给大家特别推荐三款紫色食品,帮助大家轻松达到美容抗衰老的效果。
养颜抗衰老的食物
1.紫葡萄
葡萄品种繁多,酸甜多汁,紫葡萄更是受人喜爱。它不仅给人带来无穷的享受,还是养颜抗衰老的好东西。紫葡萄类黄酮与花青素丰富,这两种丰富抗氧化效果强,对于人体自由基的消除以及延缓衰老格外有效,能够赶走皮肤皱纹,还能养护我们的眼睛。此外,紫葡萄还含有一种抗癌效果好的微量元素,所含糖类也多为葡萄糖,方便人体吸收,适合缓解低血糖。
2.紫薯
紫薯是美味的薯类食品,比红薯多了花青素与矿物质硒这两种营养成分。硒有补血抗衰老的功效便于人体吸收,能有效强化免疫力,预防癌症,补充人体所需微量元素。而花青素可以保护眼睛和大脑细胞抵御外界伤害,还能降低抗生素对人体的损伤作用。紫薯纤维素也很丰富,刺激肠胃蠕动,加快食物分解,保护肠道健康。
3.紫米
紫米是一种糯米,口感香甜,称紫黑色。紫米纤维素含量丰富,能增进肠胃蠕动,助消化,防治便秘,降低人体胆固醇。紫米花青素比较丰富,有效抗氧化,消除人体自由基,可以延缓衰老。常食用紫米对于轻微贫血的改善很有帮助,紫米中所含色氨酸与硫氨酸可以补充人体养分,对于贫血的改善很有效果。
这些食物都是生活中比较常见的,经常食用会有很好的养颜效果,也不能挑食,要做到饮食均衡营养,才会更有利于身体健康,可以多吃一些富含维生素C的蔬菜水果能使皮肤变得更好。
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