女人吃什么养颜抗衰老 4种食物吃了能年轻
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女人想的保持年轻抗衰老,饮食一定会比各种护肤产品要有效得多,那么,女人抗衰老吃什么食物?抗衰老养颜食谱的食物有哪些?
取适量的燕麦、黑芝麻、与葡萄干。黑芝麻用不加油炒熟,再用搅拌机磨成细粉,烧开一小锅水,放入燕麦,一直煮沸,再加入黑芝麻粉还有葡萄干,注意边煮边用勺子搅拌,避免糊锅,可以加一点点的白糖调味。
作用:黑芝麻中含有大量的维生素A,E,都是抗衰老的重要物质,可以防止皮肤粗糙,保持润滑,并帮助女性赶走细纹,此粥具有非常好的补肾滋阴,养胃益气之功。
银耳25克,木瓜1个,北杏仁5克,南杏仁20克。银耳用水泡发,南北杏仁去外衣,洗干净,木瓜去皮和籽,洗干净,再切成小块,食材一起放入炖盅中,加一小块冰糖,和适量的清水,隔水炖至食材熟烂。
作用:养阴润肺,保持皮质的嫩滑度,可以防治皮肤上的皱纹,女性想要年轻,经常吃吃炖品是很有必要的。
鳕鱼1片,西兰花、姜、蒜各适量。鳕鱼盐和料酒腌一下,上笼蒸蒸约8分钟,取出,热锅下油,爆香葱末、姜末,加入盐、味精、胡椒粉、少量的生抽,炒好后,浇到鳕鱼上;西兰花用沸水煮熟,再摆好盘。
作用:西兰花含有大量的维生素C及胡萝卜素,是女性抗衰老的关键物质,可以淡化皮肤上的色斑,黄褐斑等,具有美白的作用,并能柔嫩肌肤,鳕鱼则提供优质蛋白,保持皮肤弹性。
花生米100克,大枣10枚,猪蹄2只。花生米、大枣先用水泡1小时,同时处理干净猪蹄,锅内加水放入花生米、大枣、猪蹄,大火煮烧开,再用小火煮至肉熟烂,调味即可。
作用:此汤能补气养血,美容除皱 ,调养女性身体。猪肝中丰富的胶原蛋白,可以最好的保持皮质的弹性,红枣、花生则是女性补血的佳品,拥有好的气血才能立于不老之地,平时,女性可以经常吃些红枣,红豆,山药,紫米,桂圆之类的食物,对女性调养非常好。
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