怎样晚上睡觉不打呼噜 晚上睡觉打呼噜怎么办
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许多人在睡觉的时候会打鼾，这让睡觉的伴侣难以忍受，因为打鼾确实会影响其他人的睡眠。那么，怎样晚上睡觉不打呼噜？
怎样晚上睡觉不打呼噜
都知道打鼾实际上是由于气道变窄后呼吸气流的变化引起的，从而产生声音。一般来说，儿童，如腺样体肥大和扁桃体肥大，会导致咽部狭窄。如果发生打鼾，成年人一般都是肥胖和肥胖的，导致咽部狭窄，就会有打鼾声。此外，呼吸暂停综合征患者也有打鼾声。至于如何避免打鼾，一般来说，当侧卧睡觉时，不容易导致舌头向后倾斜，这会使咽腔相对扩大，从而减少打鼾声。因此，许多儿童有腺样体肥大，这不是很明显。让侧身睡觉后，鼾声就消失了。成年人也是如此。如果侧卧着睡觉，声音可以降低，但说根本不打鼾，应该去医院检查气道狭窄是否明显。
缓解睡眠而不打鼾的方法是不要把枕头放得太高。如果鼻塞，也可以用热毛巾敷在鼻子上。在日常生活中，也可以用生理盐水清洁鼻腔。打鼾的原因可能是反向鼻炎、腺上体肥大等原因。如果病情更严重，也可以通过手术治疗。
建议多吃维生素C等营养丰富的食物，多吃清淡、美味的饭菜，多注意休息。希望这篇回答能帮助到您。
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