怎样睡觉才能不打呼噜睡觉不打呼噜的方法

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打呼噜的症状，有轻有重，严重时会危及人们的生命安全，睡觉应尽量避免打呼噜的现象，那么，怎样睡觉才能不打呼噜？

怎样睡觉才能不打呼噜

要想睡觉时不打呼噜，首先需要避免枕高枕头，高枕头会使气道口径变窄，可以选择一些低枕头头。其次避免仰卧睡觉，睡觉时，呼吸道会处于相对松弛的状态，平卧会出现舌根后坠的现象，这样会更容易打呼噜，另外可以选择侧卧位睡觉，以避免打呼噜。此外，对于肥胖者，可以考虑减肥。如果打鼾非常严重，有呼吸暂停、易醒或睡眠质量差、容易做噩梦、白天精神不好、嗜睡等现象，建议到医院呼吸科进行睡眠呼吸监测，找出打鼾的原因，积极进行对症治疗。

如果是成年人长期睡觉打呼噜会影响到其他人休息，甚至睡眠打呼噜会造成夜间低氧血症，呼吸暂停等症状，还会影响重大器官，增加睡眠打呼噜患者心脑血管疾病的高发病率，并导致高血压。如果是儿童睡觉打呼噜会引起低氧血症、睡眠呼吸不足、呼吸暂停，长期睡觉打呼噜和张口呼吸会影响面部发育。因为在儿童的生长发育阶段，长期张口和呼吸可能会导致下颌回缩，导致反下颌即地包天因此。