落枕怎么办 落枕怎么快速治愈
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落枕后症状较严重的时期,不要急着去活动颈部,能转多少就转多少,幅度以不加重疼痛维度,待疼痛稍微缓解后,还可以做以下三点帮助恢复。
一,用热毛巾敷疼痛部位,热量能帮助紧绷的肌肉放松,而且湿热比干热好,因为可以让热量更有效的渗入脖子的肌肉中,每天热敷背部或颈部三次,每次至少10~15分钟,也可以使用药房出售的湿热电,可以控制温度,还能敷久一些,您也可以使用热水袋,用热水淋浴或泡澡。
二,睡眠时可考虑床的材质及硬度,枕头的高度、形状软硬及材质。枕头应对后颈部有支撑,且在侧睡时能让头颈部和脊背呈以直线为宜,并做好脖子的保暖工作。
三、生活上不要长时期单边背过重的背包或搬过重的物品,避免过度的劳累,远离烟酒。
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