骨质疏松吃什么好 骨质疏松吃什么食物好
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骨质疏松是由于骨的强度下降,容易发生骨折这样一种全身性的疾病。骨质疏松分为继发的骨质疏松、原发的骨质疏松。那么骨质疏松骨质疏松患者如何补充营养呢?可以试试吃以下食物。
1、海米:
海米是一种不错的养生食物,当中的营养价值极其丰富。既富含丰富的蛋白质,又富含各种微量元素,这其中就包括钙质,而大部分骨质疏松则是由于缺钙导致的,因此骨质疏松的病人可以适当的吃些海米。
2、黑芝麻:
黑芝麻当中的钙质特别丰富,因此患有骨质疏松的老人可以适当的吃些黑芝麻
3、菌类食物:
菌类食物当中既含有丰富的维生素D,也含有大量的氨基酸,维生素D能够促进人体对钙质的吸收和利用,而氨基酸则能维持身体各个器官的正常运行,因此有骨质疏松症的中老年人可以适当的吃些菌类食物,比如香菇、杏鲍菇、口蘑等。
4、牛奶:
牛奶也是一种比较适合患有骨质疏松症的老年人饮用的食物。牛奶当中富含丰富的蛋白质、钙元素。这些营养成分不但能够给老年人补钙,而且还能够减少骨质的流失。
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