如何克服针灸扎针害怕心理 怎么克服针灸扎针害怕心理
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克服恐惧心理通常情况下可以在针灸扎针可以分散一下注意力,同时可以进行自我安慰等,来缓解紧张的情绪。针灸扎针害怕是非常正常的心理现象,如果恐惧的心理比较严重,也可以及时到医院通过心理疏导的方式缓解,比如认知的纠正和克服恐惧的行为训练。具体内容如下:
针灸扎针时可以从恐怖目标转向与自己无关的领域,想象一些其他场景和事情来分散注意力,缓解目前的恐惧心理;还可以通过自我心理暗示,告诉自己针灸可以治疗疾病、预防疾病,只用承受短暂的疼痛即可,是无法避免的事情,可以恐惧扎针,但是仍然需要扎针,从而去接受扎针这个行为;也可以通过深呼吸,冥想等方式来进行放松,让肌肉放松下来,让心理方面的紧张放松下来。
如果针灸扎针害怕心理比较严重,而且对生活造成了明显的影响,可以在医生的指导下进行心理干预,采用系统脱敏或暴露疗法来让减轻恐惧,必要时,可以借助药物治疗,如:帕罗西汀等。
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