深蹲伤腰吗
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深蹲是否伤腰,一般取决于动作的标准性。
1、不伤腰
一些健身爱好者进行健身的时候有一项深蹲的健身活动,因为在锻炼过程中可以做深蹲,这就意味着深蹲不会对腰部造成伤害。要想深蹲不伤腰,首先动作一定要标准,做到反弓、挺直、锁住,而在深蹲腰受伤有一大部分都是动作不到位所造成的。
2、伤腰
由于腰椎有一个向前的生理弯曲,当做深蹲时会反向于生理弯曲,长时间锻炼会出现腰部肌肉损伤,从而发生腰疼的现象。如果之前有腰部疼痛的症状,建议不要进行深蹲,以免加重病情。如果深蹲导致疼痛,可以暂时停止锻炼,卧床休息,可以用热水袋或热毛巾敷在腰疼的地方,也可以用活络油涂抹。
腰不好的人建议不要做深蹲锻炼,在经过科学训练后可以尝试进行深蹲。
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