小米粥减肥还是增肥
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小米粥减肥还是增肥需要根据实际情况判断,如果适量食用,可起到减肥作用,如果食用过量,可起到增肥作用,具体分析如下:
1、减肥
小米粥里面含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质,热量和脂肪含量比较低,减肥的时候,如果适当地喝小米粥,可起到辅助减肥作用,还可以补充机体所需要的营养成分,有利于身体健康。而且小米粥里面含有膳食纤维,可促进肠胃蠕动,对于缓解便秘症状有一定作用。
2、增肥
虽然小米粥的热量比较低,但如果过量食用,体内摄入的热量大于消耗的热量,会导致剩余的热量化为脂肪,在体内堆积,引起肥胖。
想要减肥需要科学减肥,不仅要控制饮食,还需要多参加体育运动锻炼,比如可以跑步,也可以游泳,加速体内热量燃烧。
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