有什么水果补铁 有什么水果可以补铁
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桃子、樱桃、火龙果、红枣、草莓、杏子、李子这些水都是含铁量比较量。火龙果中含铁元素量比一般水果要高,是孕妇补铁的水果佳品,可以多吃一些火龙果来补血补铁,特别是铁质摄入不足而患上的贫血女性。樱桃的含铁量也是位居榜首,每百克樱桃中含铁量多达59毫克。此外,樱桃中还富含丰富的钙、磷、维生素A等矿物元素呢!
含铁量比较多的水果
1、桃子
桃子我们都是比较熟悉的,它的铁含量非常多,是苹果的五倍,经常吃桃子,可以让人体更好的补充铁元素。
2、桂圆
桂圆的铁含量也比较高,它能够促进血红蛋白的形成,吃桂圆,对补铁养血效果都非常好。
3、草莓
草莓的营养价值还是比较高的,而且草莓里面含有丰富的铁和维生素C,而维生素C能够让铁更好的吸收。4、樱桃
樱桃的铁含量也比较高,它是补铁最好的水果之一,如果缺血可以多吃些樱桃,同时樱桃还能滋润皮肤。
5、杨梅
杨梅是一种热带水果,不是太好存储,但是补铁效果却很好。铁是人体造血的主要原料,杨梅不仅含有铁元素,还含维生素C,有利于人体吸收铁质。
缺铁会有什么症状
1、在人体的主要表现为皮肤粘膜发白,尤其是口腔黏膜和甲床也会出现苍白的表现,查血常规的结果会提示小细胞低色素性贫血的表现。
2、会出现食欲不振,恶心呕吐,有的人会出现吸收不良的情况,腹泻。
3、在神经方面会出现记忆力差,精力不集中,另外大部分的病人会出现免疫力低下,容易感冒咳嗽,抵抗力低的情况。
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