月经期可以吃苹果吗 月经期吃水果的注意事项
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女性在月经期间可以吃苹果。苹果中含有多种维生素,以及人体所需要的氨基酸,可以为女性补充营养,增强身体的抗病能力;苹果中富含可溶食品纤维——果胶,有助于肠道蠕动帮助消化,预防经期便秘效果好;苹果酸甜可口,里面含有较高的糖分、铁、镁等矿物质,经期女性食用后可以起到安神、提高食欲的作用。
月经期可以吃苹果吗
苹果性平,营养价值丰富,适合经期的女性吃,会给经期女性带来以下好处:
补充营养:女性由于月经失血多,每次月经都会导致血中主要成分的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失,而苹果中富含糖类、维他命和微量元素,其中维他命A、胡萝卜素含量较高,可以为经期女性补充所缺的营养物质。
促进消化:苹果中富含可溶食品纤维——果胶,经期女性食用之后有助于肠道的消化吸收,帮助经期容易便秘的女性预防便秘情况。由于苹果酸甜可口,里面含有较高的糖分,还能提高食欲。
安神稳定情绪:苹果中含有锌、铁、镁等矿物质,月经期的女性食用后可以起到安神、稳定情绪的好处,对于改善记忆力、提高记忆力也有很大作用。
月经期吃水果的注意事项
月经期吃水果需要注意的是不要吃刚从冰箱里拿出来的水果,还注意尽量不要吃寒凉的水果,如果水果温度过低,容易引起胃部的受凉从而引起子宫受凉,不利于经血的顺畅运行,有可能引起痛经的情况。
水果有温热、寒凉、性平的区别,比如榴莲、荔枝等属于比较温热的水果,吃后对月经没有明显影响;但是对于西瓜、山竹、甜瓜等水果,都是属于寒凉的水果,不建议在月经期多吃;而如苹果、葡萄等性平的水果,是非常适合经期食用的。
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