每天吃什么可以长胖
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每天吃高脂肪的食物、碳水化合物丰富的食物、高糖分的水果可以长胖。建议平时在食用时注意适量,同时也可以配合一定量的运动将脂肪转变为肌肉,同样可以起到增加体重的效果。
1、高脂肪的食物:由于高脂肪的食物可以提供身体所需的热量,并且把多余的热量转化成部分脂肪,如牛肉、猪肉、烧烤、膨化食品等,可以有效的起到长胖的效果。
2、碳水化合物丰富的食物:人体在过多摄入碳水化合物时,可以将其转化为葡萄糖或脂肪,如蛋糕、大米、面食等,从而增加体重,达到长胖的效果。
3、高糖分的水果:部分水果中含有大量的糖分和热量,能够有效的提供人体所需的维生素和微量元素,大量食用时还能使人体的热量上升,帮助人体长胖,如哈密瓜、西瓜、榴莲等。
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