如何能不吃药但快速瘦身 怎样不吃药但快速瘦身
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苗条的身材是每个朋友都很向往的,有些人的体型就很肥胖,体型肥胖不仅会让身材难看,并且还会影响到身体健康,如何能不吃药但快速瘦身?
如何能不吃药但快速瘦身
在不吃药的情况下快速减肥的最佳方法是管住嘴,迈开双腿。控制每天摄入的卡路里总量。同时,选择适合患者的运动并坚持下去。经过一段时间的努力,就可以达到减肥的目的。首先是饮食控制,有个简单的计算公式,身高减105就是患者的理想体重,超过理想体重10%称为超重,超过理想体重20%称为肥胖。
根据标准体重,可以给予25-30kcal/kg的热量,碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜的总量是可以控制的。跳广场舞、打乒乓球、打羽毛球,最好轮流进行,以免运动疲劳。经过一段时间的运动和饮食控制,大多数患者可以减肥。
也可以通过一些医美的方法减肥,比如抽脂手术、注射溶脂针、埋线减肥等。在减肥后要记得吃辣椒刺激性食物,同时也不要做剧烈的运动,希望这篇回答能帮助到您!
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