运动后能喝碳酸饮料吗
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运动后一般不建议喝碳酸饮料,因为碳酸饮料会造成钙流失,可能会引起骨折的风险。
喝碳酸饮料会导致体内的磷酸过多影响到钙质的吸收,当体内的钙质不足的情况下,会导致骨质疏松,长时间喝碳酸饮料还容易诱发营养不良,引起骨折的风险。运动的时候机体通常消耗比较多的能量,在运动完以后,机体对能量的需求会有所增加,而且毛孔也属于张开的状态,汗液会流出,可能会使体内的部分电解质随之流失,建议喝一些白开水,或者是淡盐水能够补充流失的电解质,同时还可以适当的做拉伸,以免乳酸堆积引起身体出现酸痛的不适感。
平时应该选择有氧运动,能够提高身体免疫力,还可以增强体质,起到抗病作用,需要坚持运动,在运动期间尽量不要半途而废。
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