姨妈期间减肥方法 姨妈期间减肥方法有哪些
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在月经期间,卵巢黄体分泌激素量开始减少,身体新陈代谢速度会增快,特别是脂肪的新陈代谢也会加快,所以在月经期和月经干净后的一周时间是减肥的最佳时期,所以在这段时间减肥可以达到较好的效果。那么,姨妈期间减肥方法呢?接下来就为大家解答这个问题。
姨妈期间减肥方法
在经期许多女性身体抵抗力变差,同时消化能力也会减弱,如果吃的食物过于油腻或者脂肪含量比较高的,这些食物都不容易被消耗,就会造成脂肪囤积。但是可以多吃玉米、燕麦等富含丰富膳食纤维的食物,这些食物在肠道中可以刮去体内多余脂肪油脂达到瘦身的效果。俗话说道:早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少。晚餐可算是三餐中,最容易时人体吸收热量的餐食,这时晚餐吃得过多,油脂和糖分难以被吸收。而晚饭吃个半饱或用苹果、番茄、黄瓜热量低的蔬果进行代替,不仅能缓解经期的不适应,也能达到减肥的效果。
知识拓展:经期减肥的注意事项
1、禁止过度节食
月经期间减肥不能过度的节食或者剧烈的运动,不然会影响身体健康,可以采取合适的运动和饮食相结合进行减肥。月经期间要规范饮食,一日三餐要定时定量,不要吃一些高脂肪,高糖,高热量的食物。
2、拒绝剧烈运动
经期不能剧烈运动,可以练瑜伽、快走、打太极拳,这些比较柔和的运动,增加新陈代谢,加快脂肪燃烧,从而达到减肥的目的。另外在月经期间要注意适当的休息,不要熬夜,注意保暖,不要着凉。
以上就是关于姨妈期间减肥方法的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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