脊柱侧弯自我矫正法
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脊柱侧弯是一种比较常见的骨科疾病,得了脊柱侧弯之后患者的身形会受到影响,甚至会使得侧弯的脊柱压迫到神经而使得患者疼痛无比,得了这种疾病之后一定要及时的通过x光来判断侧弯的严重程度,如果只是轻微侧弯的话,可以采取自我矫正的方法。那么,脊柱侧弯自我矫正法有哪些呢?接下来为大家解答一下。
脊柱侧弯自我矫正法
1、侧弯举
患者朋友要是打算通过这个方法来进行治疗,一定要让身体往侧面倾斜,万不可向前倾。具体操作方法为把两条腿并拢在一起,上半身往患病部位进行侧弯,保持这个动作数十秒,不然不会有效果。
2、单臂上提
这个治疗方法就好比提水桶,动作幅度越大,治疗效果就越好。需要注意的是,做这个动作需要上半身保持正直,不要让身体往任何方位倾斜。
3、侧卧抬腿
患者朋友要侧面躺在垫子上,之后缓缓抬起一条腿,两条腿直接的距离越大越好。需要大家注意的是,患病部位一定要朝下才行。
4、引体向上
这个动作相信大部分人都非常熟悉的,在平日里的时候,很多人锻炼身体都会做这个动作。值得注意的是,做这个动作一定要确保患病部位一定要在手臂上方。
5、借助门框
用手推门框,推力越大,练习次数越多,治疗效果就越好。另外,患者朋友也可以在门框上装个简单的吊环装置来进行练习,也是一样能够达到治疗效果的。
6、靠墙站立
主要的是可以进行靠墙站立,还有就是可以用测压力这种方法来自我矫正,就是从侧面有人推着患者的胯部和腰部使劲的向正常的方向扭转,这样就可以有很好的调节。但是注意的话千万不要扭伤,否则会加重脊柱侧弯的。
以上就是关于脊柱侧弯自我矫正法的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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