慢跑能消除什么应激激素
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慢跑可以消除肾上腺素以及皮质醇反应激素。
肾上腺素,是人体肾上腺皮质分泌的一种激素,当人遇到惊吓或者是兴奋时候,会分泌这种激素,为身体提供更多的能量,就是可以加速心跳,可以让血压上升,可以让血管扩张。慢跑可以改善心肺功能、增强体质,还可以保持良好的情绪,因为慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种激素的分泌,可以释放能够使人感觉轻松的内啡肽,从而缓解紧张的情绪,所以慢跑一般是可以降低肾上腺素。肥胖人群都会存在皮质醇分泌增多,可以通过慢跑将体重控制在正常范围,皮质醇也会有一定程度的下降。
建议患者在日常生活中要注意养成早睡早起、劳逸结合、合理的作息时间,在饮食方面要注意清淡,避免油腻、辛辣的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,这些都是可以补充人体所缺少的维生素,还可以促进胃肠蠕动。
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