喝咖啡的好处和坏处
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一说到咖啡,就会提起它的咖啡因,咖啡因是世界上使用最广泛的精神活性物质。它对人体的有益影响已经得到了很好的研究,但同时也存在坏处。那么,喝咖啡的好处和坏处是什么呢?接下来为大家解答一下。
喝咖啡的好处和坏处
一、好处
1、有益减肥
咖啡中含有镁和钾,有助于人体灵活运用使用胰岛素,调节血糖水平,减少对甜食和零食的渴望。咖啡可以帮助人体燃烧脂肪。咖啡因帮助脂肪细胞分解体内脂肪,并将其作为锻炼的燃料。
2、减少癌症
咖啡可以降低男性前列腺癌的风险,也可以将女性子宫内膜癌的风险降低。咖啡因也可以预防基底细胞癌的扩散,这是最常见的皮肤癌类型。
3、增强情绪
咖啡有利于帮助身体抵抗抑郁,降低自杀风险。咖啡因刺激中枢神经系统,促进神经递质如5-羟色胺,多巴胺和去甲肾上腺素的生成,从而提升人的情绪。一天两杯咖啡可以防止50%的自杀风险。
4、增强体能
咖啡因会增加血液中的肾上腺素水平。肾上腺素是身体的“战斗或起飞”激素,可以帮助人体准备体力活动。
二、坏处
1、导致失眠
其实,咖啡因的半衰期很短。一般只需4到5个小时就可消耗体内一半的咖啡,8到10小时之后,体内的咖啡因就消耗了75%。所以如果一个人早上喝了咖啡,其晚上的睡眠是不会受到影响的。但是如果在晚上喝咖啡,睡眠可能会受到影响,进而导致失眠。
2、可能有毒
这是针对坏的咖啡而言的。质量差的咖啡含有大量的杂质,会导致疾病,头痛或全身不舒服。如果你的咖啡豆是由破碎或破损的制成的,就可能发生这种情况。即使一颗坏的豆子也会使你的一杯咖啡有毒。
以上就是有关“喝咖啡的好处和坏处”的内容。咖啡有利有弊,要有选择,不能盲目喝咖啡。适度适当的喝咖啡会对身体有益。希望以上内容对您有所帮助,祝您生活愉快,身体健康。
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