经期吃什么好
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女性经期,身体或多或少都会出现一些不适症状,此时应该要通过饮食的方式来调理。那么经期吃什么好呢?接下来就给大家解答这个问题。
经期吃什么好
1、红糖
女性在经期的时候,卵巢特别容易受寒,这样的话就会导致月经不调。而红糖能够活血散寒,还可以快速的为身体补血,所以在月经期间,可以适当的喝点红糖水,暖宫的同时也能够促进身体快速排出污血。
2、高纤维食物
经期吃高纤维食物好,因为摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。高纤维食物有全谷类、全麦面、糙米、燕麦等。
3、富含铁元素的食物
经期吃富含铁元素的食物好,因为女性在经期会丢失很多的铁元素,因此适当补充铁元素有利于女性月经后的恢复。富含铁元素的食物包括动物肝脏、大豆、菠菜、瘦肉等。另外,经期还要注意荤素搭配,避免辛辣刺激的食物,饮食宜清淡且有营养。
4、鱼肉
鱼肉当中的赘-3脂肪酸含量非常丰富,这种物质能够缓解痛经,同时也能够减少经期荷尔蒙的分泌,对于来月经的女性来说,适当的吃些鱼肉不仅能够缓解经期不适,而且也能够补益身体。另外,经期也可以适当的食用羊肉,因为羊肉能够暖中补身,还可以补虚益气。
以上即是对经期吃什么好的介绍,经期吃红糖、高纤维食物、富含铁元素的食物以及鱼肉好。希望以上内容对您有帮助。
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