吃什么蔬菜降糖效果好
本文已影响1.69W人
本文已影响1.69W人
正常人体每天需要很多的糖来提供能量,为各种组织、脏器的正常运作提供动力。所以,血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。空腹血糖正常值为3.9~6. 1mmol/L,如果超过6. 1mmol/L,就说明血糖高。那么,吃什么蔬菜降糖效果好呢?接下来就给大家解答这个问题。
吃什么蔬菜降糖效果好
1、西红柿
因为西红柿中含有的糖分非常低,非常适合血糖高的患者食用,且食用后可以降低血糖。另外,苦瓜具有清凉解毒、清肝明目的功效,也可以降低人体的血糖。及大蒜中含有多种含硫挥发性化合物、硫代亚磺酸酯类、多糖等化合物,具有消毒杀菌、抗病毒的功效,还可以起到降血糖的效果。
2、魔芋
因为魔芋是一种低热能、高纤维素食物,其所含的葡萄甘露聚糖对降低血糖有较好的效果。同时,因魔芋的饱腹感非常强烈,能延缓葡萄糖的吸收,可有效降低餐后血糖,从而减轻饥饿感。其分子量较大、黏度较高,可有效缓解人体肠道对外来葡萄糖的吸收利用,有效减少人体吸收葡萄糖后,引起的血糖升高,可达到一定降糖效果。
3、山药
因为山药可抑制餐后血糖,且山药中含有人体必要的镁和锌,是胰岛素分泌所必需的。同时,还富含维生素B1和维生素B2以及淀粉酶,是一种分解糖的酶,能阻止血液中糖分的积累。能减轻胰腺分泌负担,且更有助于摄取粘稠的成分,而山药越粘稠,辅助降糖效果越好。
4、洋葱
因为洋葱中含有黄尿丁酸,可使细胞更好利用糖分,从而降低血糖。同时,洋葱还含有前列腺素,可扩张血管,减少外周血管阻力,促进钠的排泄,降低血压。每天摄入50克的洋葱,有降糖的效果;且新鲜洋葱辛辣,有更多的活性成分和更好的作用。
以上就是关于吃什么蔬菜降糖效果好的介绍。希望以上内容对您有帮助。
喝什么蔬菜汁减肥效果好 减肥可以喝什么蔬菜汁
吃什么蔬菜降血压
吃什么蔬菜降低胆固醇
空心菜对降血糖有效果吗 空心菜降血糖怎么吃
羊肚菌糖尿病人可以吃吗 糖尿病人吃什么蔬菜好降糖
春季降火吃什么水果 春季降火吃什么蔬菜
三高人群吃什么菜好 六道菜降压降脂降糖
血糖高吃什么蔬菜好
上火吃什么蔬菜降火快
吃什么蔬菜水果降血压
吃什么补水效果好 4种蔬菜补水效果一流
吃什么蔬菜补血效果最好 6种蔬菜美味又营养
糖尿病吃什么蔬菜降糖 糖尿病患者如何科学饮食
具有神奇降糖功效的8种蔬菜
具有神奇降糖功效的8种蔬菜
糖尿病吃什么蔬菜好 八种蔬菜是糖尿病天敌
可以降血糖的蔬菜
吃什么蔬菜水果减肥效果最快?
哪些蔬菜可降血压 血压高吃什么蔬菜好
食疗养生 降压吃什么蔬菜好
【糖尿病吃什么蔬菜降糖】适合糖尿病吃的蔬菜 糖尿病吃什么蔬菜最好
糖尿病人吃什么蔬菜好
吃什么蔬菜排毒效果最好 这些排毒蔬菜越吃越年轻
黄芪降血糖效果好吗 黄芪怎么吃降血糖效果好
高血糖吃什么蔬菜才好?
高血糖能吃些什么蔬菜 蔬菜对人体有什么好处
吃什么蔬菜降火 9种蔬菜吃起来
孕妇吃什么降血糖快 4种蔬菜要多吃
排毒吃什么蔬菜 常吃四种蔬菜降脂排毒
具有神奇降糖功效的八种蔬菜