上热下寒体质如何调理
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上热下寒,是寒热错杂的表现之一。指患者在同一时期内,上部表现为热性、下部表现为寒性的证候。如外感病误用攻下,引致大泻不止、津液损伤,使热邪上升而咽喉痛,甚则咯黄痰或血痰;寒盛于下则泄泻、肢冷、脉沉迟。那么,上热下寒体质如何调理呢?接下来就为大家解答这个问题。
上热下寒体质如何调理
1、饮食调理
平时应少吃重口味的食物,以及一些生冷的食物;可多吃点清淡、温和的食物,来缓解身体上身热、下身寒的症状。且每天的饮食要规律,一日三餐,不要饥一顿饱一顿,八分饱最好。同时,要注意羊肉、辣椒等食物对于这类体质来说是发物,最好是不要吃,应吃些面食、米饭、银耳、蔬菜等,可调理身体,有利健康。
2、运动调理
平时每天要有足够的运动量,可选择跑步、游泳、跳舞等;可使得全身的血液得到一个很好的循环,促进体内的新陈代谢能力,减少一些淤堵的情况。同时,还能释放我们身体的压力,且多运动是可以提高身体免疫力的;可大大减少一些疾病的发生,对于体内有热毒或是有寒症的人群来说,是很好的调理。
3、规律作息
平时在作息上面也是需要注意的,不要熬夜;因为经常熬夜会使体内的各个方面都受到影响,内分泌出现失调的情况。进而就会导致免疫出现下降,容易受到一些外在病菌的入侵,会加重上热下寒的症状。因此,每天必须要早一点休息,让身体各处都得到一个充足的休养,是可以提高体内代谢和排毒能力的,以减轻身体的负担,进而缓解上热下寒的症状。
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