人瘦吸收不好怎样调理 人瘦吸收不好如何调理
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同样的一份食物,不同的人达到的效果不同,吸收不好的人吃再多也不会变胖,而吸收好的人往往很容易发胖。那么,人瘦吸收不好怎样调理呢?接下来为大家解答一下。
人瘦吸收不好怎样调理
1、营养均衡
一日三餐还应该做到合理搭配,保证营养的均衡摄取,除了保证饮食多样化,还应该做到荤素合理搭配。平时要尽可能远离各种不健康的食品,包括油炸食物、辛辣食物等,而且要改掉挑食或者偏食的坏毛病。
2、调理脾胃
如果出现了脾胃功能不好的现象,就无法消化吃进去的食物,而且营养物质也不能很好的吸收和利用,自然也就会出现吃不胖的现象。平时可以多吃一些健脾食物,也可以适当服用益生菌,比如双歧杆菌、乳酸菌等,可以更好的维持肠道健康,帮助促进胃肠蠕动来提高机体吸收能力。
3、细嚼慢咽
吃饭时一定要细嚼慢咽,使食物在口腔内得到充分的磨切、并与唾液混合,这样可以减轻胃的负担,使食物更易于消化。此外平时也要养成良好的饮食习惯,保证一日三餐按时按量的进行,尤其早上一定要吃好,中午不要吃得太撑,晚上要尽可能少吃,尽量减轻肠胃负担。
4、适当运动
生活中不仅要合理安排自己的饮食,也应该适当加强体育锻炼,可以根据自身的身体情况做一些适量运动,既能有效提高自身体质,还能更好的促进肠胃消化。锻炼可以包括各种有氧和无氧运动,锻炼能够从根本上改善体质,促进对食物的营养元素消化吸收和能量转化,对胃肠健康也是至关重要的。
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