降压食物和水果有哪些
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高血压,是指以体循环动脉血压增高为主要特征,可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。而对于高血压患者而言,饮食上是需要十分注意的。那么,降压食物和水果有哪些呢?接下来就为大家解答这个问题。
降压食物
1、含钾的食物
因为含钾的食物可起到降压的作用,当钾进入人体后,可对抗钠所引起的升压和血管损伤作用;可在一定程度上起到降血压的效果。常见的富含钾的食物,如芹菜、豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉等,以及根茎类蔬菜,如苋菜、油菜、大葱等。
2、含铁的食物
因为含铁的食物有降血压的作用,由于血压高的患者血浆铁低于正常值,当铁进入身体后,可与卟啉结合成血红素,进而形成血红蛋白。因此,需要及时补充铁元素。而富含铁元素的食物,如豌豆、木耳、菠菜等,且含铁的食物不仅可降血压,还可预防贫血。
降压水果
1、苹果
苹果内含苹果酸、枸橼酸、维生素A、B、C等10多种营养素;且还含有大量的钾,能与体内过剩的钠结合,使之排出体外,对治疗高血压有利。此外,猕猴桃在降压方面也有很好的效果,可达到清热利水、活血化瘀以及降低血压、胆固醇的效果。
2、橘子
橘子中含大量维生素C、葡萄糖等10多种营养素,对慢性肝炎引起的高血压,可以提高肝脏解毒作用;加速胆固醇转化,防止动脉硬化。此外,柠檬富含的维生素C和维生素P,能增强血管弹性和韧性,缓解钙离子促使血液凝固,可预防和治疗高血压等心血管疾病。
3、香蕉
香蕉除含有丰富的糖类、淀粉、蛋白质、果胶,还含有维生素A、C、E及钾、钙、铁等物质,营养价值较高。且香蕉中含有血管紧张素转换酶抑制,可以抑制血压升高。
以上就是关于降压食物和水果有哪些的介绍。但需注意,血压高的患者不应单纯盲目的只依靠食物来降压,还是应多以药物治疗为主。希望以上内容可以帮助到您。
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