维生素c什么时间吃,维生素C什么时间吃合适
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如今社会维生素C对人体的健康有很大的帮助,是不可缺少的。缺乏维生素C会导致贫血和一系列骨骼问题。如果缺乏维生素C,就需要补充,而且补充的时间也很关键。那么,维生素c什么时间吃呢?下面就让我们一起来看看吧。
维生素C什么时间吃
1.吃饭的时候吃
维生素C摄入的基本方法就是饮食,所以,在吃饭时吃维生素C是一种科学的方法。吃饭时服用维生素C,会增加体内血液浓度,可以让维生素C的作用变得更好,还可以防止忘记服用的情况。
2.饭后半小时
吃过饭半小时后服用维生素C也是一个不错的时间,因为饭后半小时,胃里的食物基本上已经被粗略消化,身体已经得到了充分的补充,在这段时间内食用维生素C,维生素C会在小肠长期停留,可以更好的被吸收,不会流失。
3.睡前
睡前服用维生素C,因为维生素C的吸收在睡眠中不会受到影响,利用率最高。另一方面,晚上排泄的尿液中,含有大量维生素C,睡前服用维生素C可以补充流失的维生素C营养,防止身体缺乏维生素C。
以上就是对于维生素C什么时间吃的回答。在服用维生素C的时候,还需要补充一些叶酸以及维生素a,这样才能让营养均衡,如果有肾脏方面疾病,是不能服用维生素c的,会让情况变得更加严重。服用维生素C还要注意正确的服用量,不要服用太多。希望这篇回答对您有帮助。
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