晚上睡觉的最佳时间,晚上睡觉的最佳时间是什么
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拥有一个良好的睡眠质量,对于我们人体身体健康和长寿是最基础的必备条件。但是现在生活中熬夜的人可以算得上是越来越多,很容易导致身体的一些疾病发生。那么,晚上睡觉的最佳时间是什么呢?
晚上睡觉的最佳时间
晚上睡觉的最佳时间是在11点前上床睡觉,这是因为晚上11点到凌晨5点是睡眠的最好时间。在这段时间里面,身体会分泌一种叫褪黑激素的激素,它能和大脑里面的生理钟一起来调节睡眠。所以,在晚上11点之前入睡是比较好的,褪黑激素不但会影响睡眠,还可以清除自由基,这样的话能够减少皮肤损伤以及衰老。
每天最佳的睡眠时间是6-8个小时,在这6-8个小时的睡眠时间段中,深度睡眠要尽量保持超过4个小时,而浅睡眠相对来说少于3个小时,一般来说人体要经过3-4个小时左右的时间,才能够由浅度睡眠过渡到深度睡眠。
对于深度睡眠这段时间,根据人体的昼夜节律和昼夜的生物钟来讲最好是在2点钟,也就是凌晨2点钟左右进行深度睡眠。这样就能够保证睡觉时间,也能够保证睡眠的质量。
以上就是对晚上睡觉的最佳时间的回答,希望这篇回答对您有帮助。
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