怎样预防骨折 注意5个生活细节
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在人们的日常生活中,会经常发生骨折,运动、劳动或意外事故是引发骨折的一些外部环境因素,除了平时多注意安全以外,对骨折的预防还应注意自身的以下几点:
阳光可促进体内维生素D的合成,有助于加快肠道吸收食物中的钙元素,以便增加骨骼内的矿物质。
运动对于骨钙的形成可以起到刺激的作用,有益于促进钙质沉积在骨骼上,特别是那些可以使肌肉、骨骼得到充分活动的运动,以提高身体的柔韧度和改善血液循环,从而促进骨骼代谢。
做到合理膳食,以预防骨质疏松。要多吃含有丰富的钙、维生素、矿物质和含蛋白质的食物。尽可能避免服用能够对骨质产生不利影响的药物,如异烟肼、强的松、四环素等。
绝经后的女性要适量服用雌激素,并在医嘱下服用一些补钙的药品。保证有足量的钙和雌激素参与骨的代谢。
在人们的日常生活中,会经常发生骨折,运动、劳动或意外事故是引发骨折的一些外部环境因素,除了平时多注意安全以外,对骨折的预防还应注意自身的以下几点:
由于现代生活中交通发达,各种车辆在路上来来往往,但是,道路设施和交通规则还不够完善,所以,要加强交通安全意识,自觉遵守交通规则。
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