心脑血管怎么保养 心脑血管病人饮食要留意
本文已影响1.89W人
本文已影响1.89W人
近年来,心脑血管疾病越来越年轻化。很多人年龄可能是20岁,可体内血管已经六七十岁了。想要年轻,就要减少损害血管的行为,还要经常给血管洗洗澡!
大油大肉,血管容易堵人摄入过多营养,多余的脂质等难以排出体外,聚集在血管里。一方面容易沉积在血管里造成堵塞,另一方面还会增加血液黏稠度。
专家表示,对吸烟的人来说,如果维持一定的吸烟量,10年后就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后,也要一定时间后才能完全修复血管内皮的损伤。
吃太多盐和糖,血管壁变皱,当人吃了过甜过咸的食物后,容易发展高血压、心脑血管等疾病。
熬夜族,更易伤血管,熬夜时,人长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常,血液流速变慢,血管表示压力很大。
近年来,心脑血管疾病越来越年轻化。很多人年龄可能是20岁,可体内血管已经六七十岁了。想要年轻,就要减少损害血管的行为,还要经常给血管洗洗澡!
不运动,垃圾囤积在血管,如果缺乏运动,血液中的废物排不出去,多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里,使血液变得浓稠,在血管中形成粥样硬化斑块等不定时炸弹。
例如,如果不注意口腔卫生,口腔内细菌产生的有害物质也可能通过溃疡面等,进入全身血液循环,损伤血管健康。大家千万别以为刷牙事小。
血液循环催化剂
黑豆可以帮助血液循环,它所含有的花青素是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且容易被人体吸收。
强韧血管
荞麦的营养相当均衡,赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸。除此之外,荞麦中还含有维生素B1、B2等物质。这些营养成分可以净化血液、强健血管。
血管更加有弹性
卷心菜含有维生素C、钾、钙、膳食纤维,可以保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。
保持血管畅通,是长期的事情,多饮水就是最好、最实用的通血管方法,记得喝好这三杯水!
睡前半小时喝半杯温开水,对降低血液黏稠度,预防血栓很有帮助。半杯是多少呢?大概300 ml左右。当然,可以根据个人情况调整,以不影响睡眠为准。
清晨起床后也要喝杯温开水,小口慢慢喝,可以稀释血液,减轻血管负担。注意,早晨最好不要喝凉白水,更不要喝冰水。
除了早晚喝水,很多人半夜起床比较多,半夜起来喝上一口温水,也是有好处的。但要注意适量,一小口就好,以免影响睡眠。
「声明:以上内容转自网络,版权归原作者所有。我们对文中观点保持中立。如有侵权或不实,请及时联系小编,我们将在24小时内删除。」
冬季保护心血管的注意事项 护心血管的好食物
脑血栓病人吃什么好 脑血栓病人饮食注意
九种情况要小心脑血管疾病
脑血管疾病的危险因素 这个动作千万不要做,极易引起脑血管崩裂!
双节期间心脑血管病人骤增 专家提醒预防高血压
秋季气温下降要注意 心脑血管疾病呈高发态势
心脑血管疾病要注意什么
注意心脑血管病患者冬季进补有讲究
心梗前兆有哪些症状 心脑血管病人应该提高警惕
吃什么食物对心脑血管病有好处呢?
冬天为什么易患心血管病 心血管病如何食疗
如何预防心脑血管病?预防心脑血管病的食物推荐
心脑血管病患者 春天更易心慌胸闷
秋冬心脑血管病要注意什么 这些事情要格外注意
便秘或可致命心脑血管病老人尤其要警惕
冬天当心心脑血管病的“魔鬼时间”
对心脑血管病有好处几种食物
心血管病人吃什么好 心血管病人冬季要警惕4个报警信号
如何预防心脑血管疾病 糖尿病患者管理有门道
心脑血管疾病吃什么食物好