孕妇晚上睡觉手麻是怎么回事 掌握了这些方法就可以帮你解决问题!
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怀孕是一件很辛苦的事件,有不少孕妈在怀孕期间会出现手麻的情况,那么孕妇晚上睡觉手麻是怎么回事呢?我们要弄清楚原因,才能够有效的解决问题。
孕妇在怀孕过程中,不但自身需要大量的钙质,而且胎儿的生长发育也需要更多充足的钙,尤其是在怀孕中期。怀孕中期的孕妇每天所需要的钙质大约在1200毫克左右,这样才能基本保证孕妇自身机体的运作以及胎儿发育所需。孕妇在怀孕中期如果出现手麻的情形,一个很重要的原因,就是缺钙导致。
多吃一些补钙的食物,比如牛奶、虾皮、骨头汤、海带、鸡蛋、黄豆等。下面推荐几则食疗方。
食材:牛肉250g,红枣10枚,盐适量。
做法:将牛肉切成小块,红枣洗净,将牛肉和红枣一起下入锅内,文火炖至熟烂,最后再加入盐调味即可。
功效:补中益气,助肌骨生长。
食材:鲢鱼头400g,豆腐100g,香菇适量,葱末、姜丝、盐少许。
做法:将鱼头洗净,豆腐切成大块,香菇用温水浸泡5分钟后,去蒂洗净。锅内加入油烧至七成热,放入鱼头,用中火将两面煎黄。放入葱姜爆香,倒入开水,以没过鱼头为宜。放入香菇,盖上盖子,大火炖煮半个小时,最后放入豆腐,加入盐,继续煮几分钟即可食用。
功效:补钙健脑,改善妊娠手麻的现象。
当气血不足时,气推不动血,导致气血运行不畅,就会出现晚上睡觉手麻。
多吃一些可以补气血的食物,比如红枣、樱桃、葡萄、当归、桂圆、菠菜等。下面推荐几则食疗方。
组成:红枣100g,花生仁100g,蜂蜜200g。
做法:将红枣和花生置于温开水中浸泡20分钟,然后放入锅中,加适量的水,用小火慢炖到软熟,最后加入蜂蜜,煮至汁液粘稠即可食用。
功效:补气生血
组成:黄芪15g,西洋参5g,枸杞6g,黄精10g
做法:将所有的材料放入杯中,加入沸水,盖上盖子闷10分钟左右。即可饮用。
功效:补气血,填精髓。
孕妇睡觉的时候,长时间把手部给压着了。手部位的神经系统一旦受到压迫,就会导致出现晚上睡觉手麻。
1.睡觉的时候注意不要压迫了手臂。
2.用一个小枕头垫在手腕处,可改善血液回流不顺畅的问题。
3.在手臂还有肩膀的位置,做局部的热敷,也可以改善手麻的现象。
当孕妇全身水肿时,腕部会有多量的积液,积液的累积,会导致腕管内的压力增加,还有妊娠期腕部筋膜、肌腱及结缔组织发生了变化,使腕管的软组织变紧,这些都会压迫正中神经,导致手部麻木,即发生所谓的"孕期腕管综合征"。
1.做一些孕期瑜伽有助于减轻腕管综合征带来的疼痛,而且还可以增加手部力量。
2.晚上睡觉出现手麻的时候可以甩甩手,直到麻木逐渐消失。
3.对手部进行按摩。
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