如何防止胃酸分泌过多 降低胃酸最有效的食物
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生活方式不当很容易导致胃酸逆流的问题,像是两餐间隔太长、用餐时间不固定、快速咀嚼进食、吃饱睡觉等。严重的酸度会导致胃灼热、胃食道逆流,让你非常不适,此时可以饮用冷牛奶来帮助快速舒缓不适。
你的两餐之间最好不要间隔超过3~4小时以上。膳食平均需要3、4小时来消化,之后胃部会自动产生胃酸。因此,如果胃中没有食物,内部黏膜会产生酸,导致胃酸逆流。
每天在同一个时间吃饭可以让你的大脑、胃、肌肉和细胞自动记忆进食时间,身体均匀的产生胃酸,帮助你处理酸的问题。
正确的咀嚼食物和慢慢地吃可以帮助消化。如果你没有正常咀嚼,或是快速的吃,较大的食物颗粒会还没消化就移动到胃部,引起肠胃产生更多酸来消化食物。
当你吃健康的餐点,如全谷物、蔬菜、水果等,胃会产生适量的酸来分解。然而,吃垃圾食物,或吃富含太多盐或糖的食物,会导致多余的酸产生来帮助消化,因而导致胃酸逆流。
增加碱性食物的摄入量,这样可以帮助消除身体多余的酸性物质。为了保持身体弱碱性,你应该饮用柠檬水、吃胡萝卜、黄瓜。此外,满足每日的饮水量,有助于保持身体酸的水平。
如果你正在服用药物或抗生素,最好再补充益生菌和复合维生素B。这是因为胃酸是某些药物和抗生素的副作用,它们会消除体内的细菌和维生素,导致酸度增加。
你应该在晚餐和睡前保持2~3小时的间隔。不要吃饱就睡觉,或是呈现懒散的姿势,因为这样会导致胃酸逆流。你应该要坐直、慢走来帮助消化。
牛奶中含有钙质,可以帮助吸收多余的胃酸,并且阻止胃酸再产生。切记,不要饮用温热的牛奶,否则会加剧你的不适。
蜂蜜的质地黏稠、浓厚,可以停留在胃里比较长的时间,防止胃酸侵蚀胃壁,所以可以帮助治疗你的胃酸,防止胃酸逆流。
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