10方法快速甩掉大肚子水桶腰,饭后靠墙缩腹走路
本文已影响1.72W人
本文已影响1.72W人
很多人在问,肚子大腰粗怎么快速瘦下来?这个问题困扰着很多人,尤其是女性朋友,大肚子粗腰很影响身材,所以势必要甩掉大肚子水桶腰,那么该如何甩掉大肚子粗腰呢?这着实是个影响心情的问题。下面小编就为您介绍肚子大腰粗怎么快速减肚子,看看吧。
1、饭后靠墙
晚饭后半小时,让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,刚开始可以夹着纸片,以纸片不会掉下来为准。
2、缩腹走路
平常走路和站立时,用力缩腹,再配合腹式呼吸,可以让小腹肌肉变得紧实。腹式呼吸,吸气时,肚皮胀起。呼气时,肚皮缩紧,有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,还能增强肺活量。
3、腹部摩擦
对石门即下腹部进行摩擦,接着,将大手除大拇指以外的四指重叠,这样可以刺激大横和天枢,对解决便秘很有效。使肚子堆积的脂肪慢慢地消掉,恢复面条身段。
4、弯腰捡豆
每天倒大约200粒黄豆在地上,再弯下腰(腿不能弯)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里:弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰。
5、站立扭腰
可以在中午或者晚上练习。如果在看电视,不妨在看广告时,起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰100下。
6、推拿肚脐
对肚子进行推拿,左右交替从两肋向肚脐推压,然后振动双手,推拿对促进皮下脂肪的代谢非常有效。这样的一套按摩法完成,仰卧。双膝轻轻弯曲连续3遍。
7、躺床抬臀
躺在床上,臀部以下要留在床外,膝盖弯起,使大腿在腹部上方。双手伸直与身体的两侧,手掌朝下,放在臀部之下。腹部用力,慢数到5的速度,把腿往前伸直,是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。
8、腹式呼吸
躺地,双脚屈曲成45度,双手平放腹部,以鼻吸气3秒。用口呼气6秒,一手轻压腹部,另一手搁在腰背下,感觉背后微微压下。最后以鼻呼气1秒,双手将腹部两侧肌肉向内按,固定肠部位置,集中运动,整套10秒运动重复5次。
9、粗盐减肥
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。
10、瑜伽瘦腹
坐于垫上,双脚屈膝合并,脚尖轻轻地放在地上,双手置于臀部后方,上半身尽量挺直并维持一直线,眼睛直视前方。注意不要把脖子缩起来,尽量保持平稳放松。
慢慢地将脚掌离地,手不要抬起来,感觉腹部肌肉用力,保持身体稳定后,可将双脚小脚提高,双手再缓慢松开置于小脚两侧,停留3~5个呼吸,注意身体不要摇晃。注意腰部要挺直,勿驼背,双手紧贴地面,成为支撑身体的力量。
喝水之后怎样快速憋尿 喝水走路能憋尿最快吗
上班族快速减肚子方法大全 喝足够的水多喝酸奶
10大营养早餐速甩肉
瘦腰的最快方法 七个妙招帮你快速瘦小腹
减肚子的最好方法 这样做就能快速收腹
下雨天走路老是甩泥到裤子上 下雨天怎么走路不甩泥
快速治拉肚子方法大全
瘦腰腹的最快方法 怎么瘦肚子和腰上赘肉
怎么才能快速瘦肚子 6个方法快速瘦肚子
产后,怎样才能甩掉“水桶腰”?
饭后做什么运动好 饭后靠墙站的好处
拥有小蛮腰 三个方法快速瘦小肚子
走路速度多快能长寿
瘦肚子的最快方法运动 快速瘦肚子的运动
瘦肚子的最快方法 五个快速瘦肚子方法
3大方法助你快速赶走眼疲劳
四运动快速甩掉赘肉
一套收腹瘦腿健身操 每天15分钟甩掉大肚子
肚子不疼喷稀跟水似的 快速缓解拉肚子的方法
减肚子肉最快的方法 快速减肚子方法具体方法
肝癌腹水快速排出方法 肝癌腹水快速排出的治疗方法
七个方法快速减肚子
心头大恨大肚子,九招甩掉烦恼
快速治腹泻的方法 快速治腹泻的方法有哪些
怎样快速瘦肚子,这里有妙方请拿走
三个方法快速瘦腰 加强腰腹肌肉燃烧脂肪
怎么减小腿肚子,甩掉小蛮腰有妙招
七款茶饮甩掉大肚腩
如何减肚子最有效? 4个按摩方法甩掉肚子赘肉
大蒜快速止泻的方法 拉肚子食疗最简单方法