上班族如何高速瘦腰
本文已影响1.7W人
本文已影响1.7W人
白领们每天的时间几乎都在办公室,运动少加上吃完就坐,这样使得肚子的肥肉越来越多,就这样被挂上“水桶腰”的称号。当下腹部减肥成了办公室白领们的一大难题,白领都在寻找瘦腹的秘籍,怎样才能甩掉肚子上的肥肉呢?今天小编给白领们支支招,坚持下来,甩掉肥肉恢复水蛇腰不是问题,白领们学起来!
久坐族吃什么高效瘦腰
另一方面要避免情绪性的进食。此外,注意细嚼慢咽,吃饭时完全放松,并通过在盘子里剩下一点点来学会自控。如果你一定要吃圣代、甜品,那就去吃,但是不要有罪恶感。吃都吃了,就让自己心情好起来。
Tips:过度节食减肥更难
瘦身顾问介绍:千万要避免通过挨饿来缓解“游泳圈”症状。这会让你的新陈代谢功能降低,所以当饮食恢复到正常以后,你的体重不但反弹,可能还会比以前更重。
你的身体能够感知你已经进入饥饿状态,机体会更有效地利用进入体内的热卡。节食越多后,一旦你又增重,随后减肥就更加困难了。下降6%的体重时,新陈代谢率就会下降多达15%-20%,所以在下个循环的时候,就更难消耗掉热卡。
除了饮食方面,运动也是必不可少的。赶快来跟小编一起看看下面四个瘦腰腹的方法吧。相信可以帮助你甩掉腹部肥肉。
腹式呼吸法瘦腰
许多OL体重正常,但是腹部却能摸得着大把的赘肉,对于腹部脂肪充盈型的OL来说,最靠谱的瘦腹法就是 “腹式呼吸”。吸气时,肚皮鼓胀,呼气时,肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法,它能有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排泄,顺畅气流。平时走路和站立时 都记得用腹式呼吸,只要几个星期,不但小腹会趋于平坦,就连走路的姿势也会变得迷人起来。
适合OL类型:爱吃少动型
对于只喜欢吃不愿意动的OL来说,想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食 品,多做一些重家务。因为本来就很少运动,所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的OL,只需要记住一个原则——避轻就重。譬如,打扫房间的时候 不用吸尘器,而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做“家务”,譬如亲自去倒到垃圾,午饭后收拾收拾自己的桌面。其实,运动并不等于要去健身房,“随手”的运动最适合这类的OL啦。
椅子瘦腰操
适合OL类型:久坐囤肉型
具体法则:OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉,加上长期坐在办公室里,腹部的赘肉就不请自来了。面对 这样情况,每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先,平躺在地板上,双脚搁置于椅子上,大腿与地面成直角。右手置于脑后,左手向旁伸直。然后逐渐升上半身,达到与地板成30度角,同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次,每天坚持做3组,两周内就可以看到效果。
以上几种瘦腹方法可以有效的帮助白领们甩掉腰上的肥肉,重要的还是要坚持下来,平时也要多运动,因为长久坐着不仅腰会变粗,也会影响身体健康,所以小编建议白领们在上班空闲时间适当的放松一下,这样才是长久之计。
小妙招快速缓解上班族疲劳
上班族最伤腰椎的9大坏习惯
上班族如何保持体力应对完美性爱
让上班族加速衰老的9大恶习
上班族如何预防和改善颈椎病
上班族睡眠不好 如何改善睡眠质量
久坐上班族怎么瘦肚子呢
上班族养生:教你如何养护颈椎
如何瘦身 腰粗怎么快速减肥
上班族如何防辐射
上班族如何预防和改善颈椎疾病
上班族如何健康养生 喝什么茶养生
远离亚健康 上班族如何避免过劳死?
上班族为何会多发肥胖
上班族该如何预防各种疲劳
上班一族如何在春季做好饮食养生
上夜班皮肤差怎么调理 夜班族如何护肤
上班族如何改善自己的睡眠质量
上班族护腰要远离这9大坏习惯
这几招能帮上班族快速灭火
上班族如何预防白癜风的发生?
上班族的这9种坏习惯最伤腰
如何护养颈椎 上班族颈椎怎么保养
【上班族妈妈如何储存母乳】上班族如何储存母乳
上班族日常生活中如何养生保健
如何轻松醒脑 上班族需这样做
上班族预防腰痛 七招帮你搞定
适合上班族瘦身的美味工作餐
上班族久坐导致腰酸痛怎么办
上班族怎么瘦臀部 几种简单高效的瘦臀方法