上班族应该如何让护眼?
本文已影响6.9K人
本文已影响6.9K人
一、眨眨眼
其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的,保持眼部湿润,对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作,导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作,而令眼睛干涩不适。
二、眼球运
若连续座在计算机桌前一小时,可尝试着做一些眼球运动,例如向上望呼一口气,在将视线移回中间,吸一口气,如此运动约重复三回,最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
三、吸口气
吸口气对护眼有帮助吗?是的,其实在吸气时,可加速血液循环,根据调查,很多女性因为太专注盯着计算机,就让呼吸速度变缓,所以要经常提醒自己,保持呼吸顺畅,以放松身心!
四、间歇休息
短暂的休息时间可让眼睛放松,最好是离开座位,找一些远距离的目标来看,大约维持大约10秒,稍微地休息一下,对护眼有无穷大的帮助。
五、健康食品
长吃对眼睛有益的食物,也有某种程度上的帮助,例如深海鱼含有大量的DHA,可令眼睛视网膜健全发育,并防止病变及白内障此外,红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等,常常吃,既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象,岂非一举数得?
六、多吃各种水果
特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
七、慎戴隐形眼镜
如果你本来泪水分泌较少,眼睛容易干涩,在电脑前就不适合使用隐形眼镜,要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人,也最好使用透氧程度高的品种。
八、调整电脑屏幕距离
建议距离为50-70厘米,而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。
九、保持良好的工作姿势
保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
电脑族如何保护眼睛
上班族该如何养生 从头改掉不良习惯
上班族如何养胃效果好呢
护眼吃什么好 上班族多吃六种食物
上班族应该多吃什么蔬菜好
如何护养颈椎 上班族颈椎怎么保养
上班族压力大如何释放 上班族压力大的原因
上班族女人早餐应该这样来吃
上班族熬夜后如何恢复
介绍适合上班族健脑护眼的食物
电脑族如何保护眼睛
白领怎样预防干眼症 上班族如何预防眼睛干
上班族每天应该怎么吃零食健康
上班族的睡眠如何调整
女子不堪加班自杀 上班族心理压力该如何调节
老年人应该如何保护眼睛
久坐的上班族如何减肥 上班族瘦身秘籍大公开
上班族如何解乏提神
上班族爸妈晚上该如何陪伴孩子
上班族应该注意的几项变老迹象
上班族护眼有效的食疗和按摩法
上班族应该这样预防颈椎病
怎样缓解眼睛疲劳,六种护眼方上班族必备
上班族如何缓解眼睛疲劳 按摩有效果吗
上班族如何午睡更健康
上班族腰酸背痛如何预防
上班族如何抗疲劳,应对疲劳这里有妙招
上班族平时该怎么样缓解手部疲劳 上班族如何让手腕更健康
八成人都有胃病 上班族如何打好“护胃战”
上班族如何消除心理疲劳