酸奶减肥法简单有有效 酸奶减肥的好处
本文已影响2.41W人
本文已影响2.41W人
夏季减肥要想快速高效,同时又想通便排毒,没有那款饮品比酸奶更合适了。其实酸奶减肥的食谱也有各种各样,今天就教大家咸甜两种口味的酸奶饮食减肥法吧。
酸奶减肥法简单有有效
很多女性的肥胖问题,归根究底就是便秘问题。身体长期受到便秘的影响,腹部有明显的膨胀感,食物消化后,停滞在肠道内得不到排出,释放出的毒素布满全身,形成脂肪块。而患有肥胖症状的人,有90%都是便秘引起的,所以,便秘是女性的大敌。我们之所以说酸奶是很好的减肥食品,是因为它富含的乳酸菌。乳酸菌进入肠道后,会增生双歧杆菌,抑制有害菌的活动,令肠道环境得以改善,有效地治疗慢性便秘的问题。
同时,酸奶也是乳制品,乳制品中的钙能减少甲状旁腺激素的数量,而甲状旁腺激素正是阻碍酵素的活动,令体内脂肪燃烧的进程减慢。这种讨厌的甲状旁腺激素是怎么产生的呢?如果我们体内的钙质不足,就会引起假性饥饿状态,而这时,身体为了保护自身,就会释放更多的甲状旁腺激素,以维持生命。久而久之,这种状况得不到重视,就会有慢性肥胖的倾向。
黑糖酸奶减肥法
黑糖对减肥来说有什么显著的功效呢?黑糖不仅仅能为人体提供能量,所含的营养物质也是白砂糖缺乏的。而且,黑糖富含的钾,对于消除水肿、降压等的作用,是白砂糖的550倍!另外,对骨骼有巩固作用的钙质高达240倍,能消除疲劳的镁、提高脂质与糖分代谢的磷、预防贫血的铁等,都是白砂糖的几十倍呢!
每天摄入量低于20克的黑糖,不但不会加剧肥胖的问题,还能抑制对甜食的食欲,与酸奶结合起来,能一并解决女性的肥胖问题呢!
材料:酸奶50-200克、黑糖10克
把酸奶倒在碗内,随自己的口味加入黑糖轻轻搅拌,黑糖很容易溶于酸奶,待两者充分混合后便可食用,一天一杯。
盐水酸奶减肥法
如果不太喜欢吃甜食,但又想试试酸奶减肥法的你,不妨来尝尝下面介绍的盐水酸奶法哦!
针对便秘的民间疗法,我们比较熟悉的是,每天早上和一杯盐水,所以盐与酸奶结合起来,对于顽固便秘的治疗有不错的效果。另外,在酸奶中加入足量的盐水,就不用担心糖分的吸收了,每天喝200毫升盐水酸奶,还能增加饱腹感,抑制食欲。
材料:无糖酸奶100克、食盐2克、矿泉水100毫升
根据个人口味将食盐溶于水中,用勺子搅拌让食盐充分溶解。然后在盐水中加入无糖酸奶,慢慢搅拌后完成。建议在饭前饮用,一天2杯。
如果想味道更可口,加入辣椒粉、胡椒粉、咖喱粉、肉桂粉等也是很不错的。
在酸奶的选择方面,建议买糖分较低或者无糖的酸奶,这样可以根据自己的需要决定糖分的摄入量。另外,酸奶减肥法的关键是持久性。也许每天都喝酸奶会让你厌倦,所以不妨以咸甜两种口味来交替,每天喝出新花样,坚持就是胜利。
希望以上内容对您有所帮助,祝您生活愉快,身体健康。
酸奶能减肥吗
香蕉酸奶减肥法怎么吃
酸奶果粒麦片能减肥吗 酸奶果粒麦片用什么泡吃才更好的有效减肥
喝酸奶能减肥吗
减肥可以喝酸奶吗 酸奶怎么吃才能减肥
喝酸奶能减肥吗
苹果和酸奶能减肥吗 苹果和酸奶减肥怎么吃
酸奶减肥怎么使用 四种酸奶减肥食物
酸奶怎么喝减肥呢 减肥妙招有哪些
苹果酸奶减肥法瘦15斤
你还在单调的喝着普通酸奶减肥
全脂酸奶可以减肥吗 全脂酸奶减肥的方法是什么
减脂可以喝酸奶吗 酸奶是减肥还是增肥
苹果配酸奶减肥吗 苹果伴酸奶的功效
酸奶加红糖能减肥吗 酸奶加红糖有什么功效
猕猴桃和酸奶能减肥吗 怎么喝酸奶才能减肥
饭后喝酸奶可以减肥吗 酸奶减肥什么时候喝
酸牛奶加热可以喝吗 酸牛奶有减肥效果吗
酸奶对减脂有帮助吗 减肥晚上只喝酸奶好吗
空腹喝酸奶可以减肥吗 减肥喝多少酸奶好
【喝酸奶能减肥吗】喝酸奶可以减肥吗 喝酸奶减肥有用吗 减肥喝酸奶好吗
酸奶减肥的方法大全
减肥吃什么 吃酸奶也减肥
酸奶可以减肥吗 酸奶的功效与作用
什么酸奶减肥效果好
酸奶减肥有效吗
酸奶加红糖有减肥效果吗 酸奶加红糖有什么功效
香蕉酸奶减肥法怎么吃 香蕉酸奶减肥法三天能瘦多少
饭后立马喝酸奶减肥吗 怎么喝酸奶才能减肥
牛奶和酸奶哪个更减肥 减肥期间喝什么奶好