手臂赘肉怎么减,教你七招摆脱拜拜肉
本文已影响1.96W人
本文已影响1.96W人
轻擦皮肤
左手抓着右手,右手抓着左手,自上而下地轻轻摩擦皮肤,不可以来回的摩擦,一定要自上而下,重复摩擦10次左右。摩擦的时候不要太用力哦。
效果:促进手臂淋巴的循环,改善手臂水肿。
揉燃法
左手抓着右手,右手抓着左手,手指以画圆的方法,从手腕向肩部揉搓肌肉。重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉。内外侧各揉搓5次。揉搓的时候也不能来回揉搓。
效果:促进手臂淋巴的循环,改善手臂水肿,预防手臂内侧赘肉的堆积。
穴位指压
按压手臂的穴位:阳池穴、曲池穴。
阳池穴在手腕背部横纹中。将手腕背部曲起,在手腕的地方有一条粗大的皱纹,阳池穴就在中间。用对侧手的拇指按压这个穴位10次。
寻找曲池穴的时候需要坐姿,屈肘,在手肘部位出现一条横纹,在横纹的尽头,肱骨外上髁内缘凹陷处。用拇指按压这个穴位10次。
双臂缠绕
动作:伸出双手,左手固定,右手对左手进行扭转缠绕,最大限度地做到手臂能够承受的极限后,坚持这个动作1分钟,然后放松休息10秒。再固定右手,左手缠绕右手。左右手练习一次为一族,每天练习15次。
效果:促进手臂的血液流动,提拉手臂松弛的赘肉,让手臂变得纤细。
垂直划船瘦手臂
动作:
1.双手轻轻握着拳,掌心向着自己,拳头放在髋部。
2.双手屈肘,稍微抬起,拳头放在腋窝处。让手肘稍微比拳头要高。用力向后收紧双肩。
3.手肘尽量向后,将拳头抬高到肩膀位置,保持1秒,然后放下双手,重复练习这个动作25次。
胸压
动作:
1.双手握着拳头,自然垂直放置身体两侧,掌心朝前。
2.肩膀用力收紧保持向后和向下状态,腰腹用力收紧,双手向前方慢慢举起,举到肩膀位置,然后手心向上,双手用力挤压胸部,再慢慢放下双手,重复练习25次。
画圈瘦手臂
动作:自然站立,双脚、背部挺直,双脚稍微打开。双手与肩膀成一条直线。运动手臂的力量慢慢向内转动双手,向内画圈20次。然后再向外画圈20次。画圈的时候动作不需要太大。这个动作也可以坐在椅子上练习。
举重物
动作:端坐在椅子上,挺直背部,手臂自然垂下。双手抓住矿泉水瓶或者比较厚的书本。慢慢举高双手使双臂和肩膀同高成一条直线。保持这个姿势3秒,然后放下双手。重复练习20次。
怎么减肚子上的赘肉
怎么样减胯上的赘肉 肚子上有赘肉怎么练马甲线
手臂赘肉太多怎么瘦?10分钟教你甩掉拜拜肉
五种食物让你和白癜风说“拜拜”!
皮肤暗黄怎么调理 教你几招摆脱肤色暗黄
厨房油污清洗妙招 和厨房油污说“拜拜”!
产后便秘怎么办 教你4招摆脱烦恼!
教你七招来预防手脚冰凉
修复面膜来啦!让你的皮肤问题通通和你Say拜拜!
经常吃这些食物 让你和骨质疏松说拜拜
瑜伽三招教你摆脱痛经困扰
教你轻松拜托痘印困扰方法
女性怎样减掉腹部赘肉 6招还你平坦小腹
肚子赘肉怎么减 肚子上有赘肉怎么办
长期久坐怎么减肚子 5个小妙招去赘肉
怎样减肚子上的赘肉
鼻子上的黑头怎么去掉 7大妙招助你快速和黑头说拜拜
如何减肚子赘肉最有效 怎么能快速减肚子赘肉
手臂拜拜肉怎么减
怎么减肚子上的赘肉最快最有效 3个快速甩肉小妙招
白斑扩散了怎么办?三招教你尽快摆脱白癜风!
久坐的人怎么减赘肉
过敏性皮炎怎么好的快 几招教你快速摆脱病症
肚子上的赘肉太讨厌 教你怎样消除它
怎么减腰腹赘肉运动 腰部的两坨赘肉怎么减
肚子上的赘肉怎么减
皮肤暗黄怎么调理 教你几招摆脱肤色暗黄
怎么有效减掉腹部赘肉 怎么快速减掉大腿赘肉
内脏脂肪太厚4招教你摆脱它
皮肤暗黄怎么调理 教你几招摆脱肤色暗黄