减肥饿的时候可以吃香蕉吗 减肥饿的时候怎么办
本文已影响8.94K人
本文已影响8.94K人
对于很多女生来说减肥的时候想到的第一个方法就是节食,但突然节食难免会忍不住饥饿,那么在减肥期间如果饿了其实是可以适当的食用一点香蕉的,下面就来看一看。
可以。
香蕉本身具有一定的减肥作用,并且香蕉的热量比较高可以补充能量,但也正因为如此,减肥期间吃香蕉一定要适量。
1、少食多餐;减肥期间减少热量摄入,人很容易感到饿。此时,我们可以将原本的一日三餐分为更多份来吃。当感觉到饿的时候,就少量进食。这样既能消除饥饿感,又能达到减少热量摄入的目的。
2、食用饱腹感强的食物;饱腹感强的食物食入后,人体的反映是血糖波动小,但是饱腹感持续时间长。其原因就是饱腹感强的食物食入后,转化为葡萄糖的速度比较慢。从效果上来说,它和少食多餐的原理差不多。
3、燕麦;燕麦是比较着名的高饱腹指数食物。这里之所以把它拿出来单独讲,是因为燕麦当中含有一种名为β-葡聚糖的物质,它可以帮助人体分泌胆囊收缩素,而这种激素可以消除饥饿感。
4、鱼类;也许在一些讲解减肥食物的文章里,你经常会看到有些食物的介绍是富含不饱和脂肪酸,例如鱼。那么这种不饱和脂肪酸到底有什么作用呢?它的作用很简单,就是能够让人维持持续的饱腹感,不容易感受到饥饿。
5、醋;食用醋来调味的食物,容易产生饱腹感,而且可以持续很长一段时间。根据瑞士苏黎世农业与食品科学局的一项研究表明,醋和肉桂可以调节饭后血糖,能够让人在饭后很长一段时间内都觉得饱饱的。
不管是什么颜色的豆,红豆绿豆黑豆也罢,它们的减肥价值都相当的高,因为豆类富含蛋白质,脂肪含量却很低。每100克黄豆供给359大卡,蛋白质6克。如果晚上吃豆类,可以榨一杯豆浆,不加任何糖分,饱腹之余还暖胃哦。
每100克比目鱼只含热量112卡路里,所以就算是晚上吃也不会发胖哦,你可以水煮比目鱼或者做成比目鱼刺身,加点柠檬汁调味,减肥之余还可以享受鲜味哦,赶紧试试吧!
脱脂牛奶不含脂肪,热量是非常低的,半夜饿的时候喝一杯温热的脱脂牛奶并不担心会发胖,脱脂牛奶中含有的乳糖能够被人体吸收,消除饥饿感。而且在半夜时喝一杯牛奶,还能够帮助人体快速入眠,为第二天储蓄精力。
半夜饿了有时候并不是真正的饿,而是因为你的体内细胞缺水,大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份,又能有效解决饥饿感,同时还能慢慢释放果糖,有放松神经、促进睡眠的功效。
燕麦片是减肥的佳品。很多MM在减肥期间用它来代替正餐,不仅容易产生饱腹感,还非常有营养,也是很有价值的睡前佳品。在晚上煮上一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了,有减肥功效。
香蕉不能和什么一起吃 香蕉什么时候吃减肥
减肥的时候可以吃螃蟹吗 螃蟹有减肥效果吗
减肥的时候可以吃冬枣吗 减肥吃多少冬枣合适
减肥的时候可以吃花生吗 怎么吃花生可以减肥
减肥饿了怎么控制 教你6招打败饥饿感
减肥的时候可以吃海带吗
减肥的时候可以吃腐竹吗 吃腐竹减肥还是长胖
节食减肥饿了怎么办 节食减肥饿了吃什么
香蕉什么时候吃减肥
减肥的时候可以吃土豆吗 吃土豆发胖还是减肥
黄瓜香蕉汁能减肥吗 黄瓜香蕉汁什么时候喝最好
吃香蕉可以减肥吗 饭后多久吃香蕉能减肥
【香蕉和酸奶一起吃可以减肥吗】香蕉酸奶同时吃能减肥吗
减肥的时候可以吃丝瓜吗 减肥吃丝瓜有什么好处
减肥的时候可以吃鸭血吗 鸭血是增肥的还是减肥的
紫薯代餐可以减肥吗 紫薯什么时候吃能减肥
减肥的时候可以吃车厘子吗 车厘子是减肥还是增肥
怎样吃西红柿才减肥 减肥的时候吃西红在什么时间最好
减肥的时候可以吃芒果吗 芒果是增肥的还是减肥的
空腹吃香蕉可以减肥吗 香蕉为什么减肥