秋分防凉燥,锻炼是法宝
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今年我国在9月23日10点29分进入秋分节气,在这一天,昼夜等长。我国民间素有“一场秋雨一场寒,十场秋雨穿好棉”的说法,这句话的意思十分丰富。“寒”说明的是秋分之后进入的正式的秋季,秋季萧肃之气,此时开始显露;“穿好棉”说明的是随着下的秋雨的次数增多,气温越来越多,要开始穿棉衣了。在一段比较长的时间内“十场秋雨”后穿棉袄,说明的是秋雨比较少,秋季干燥的特点。在又凉又干燥的秋天,我们应该如何应对呢?
秋季草木凋零,气温下降,人们也常常会因为秋季的萧条而产生悲秋的情绪。通过与诱人外出秋游、爬山、清晨打太极可以调适心情,调节内分泌,保障内脏的功能正常,防治疾病。接下来教大家一种缓解便秘的简单瑜伽动作。
1.仰卧在瑜伽垫上,双腿弯曲,脚后跟向臀部靠拢,双手交叠,用手掌在腹部顺时针进行按摩,大概20圈。
2.两脚打开,与肩同宽,吸气,两手十指相扣,手掌向上翻;呼气同时身体向左侧弯曲,拉伸右腰侧韧带,挤压左边肉肉,同时保持背部延展,吸气回正;呼气向右边重复上述动作;3~5次即可。
3.两脚打开,与肩同宽,双手合掌,两手食指和中指靠拢伸直,其他手指弯曲握拳,吸气抬手抬头向上,眼睛看向手指方向;呼气,向后仰;吸气回正。重复3~5次。
秋季运动应该按照个人情况选择适宜的运动,总的原则是遵守阴阳平衡,运动量适宜,老人和儿童以及体质比较虚弱的人要特别注意防止运动过量,以免出汗过多,阳气损耗,导致伤身。
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