大雪节气调神养生
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大雪节气是冬季的第三个节气,意味着这一年越来越接近尾声了,冬天易使人身心处于低落状态,所以大雪节气调神养生需要引起重视。今天就来教大家一种简单又实用的闭目调神法。
每当被日常琐事纷扰,头痛脑胀时,找一个清净空寂的地方。正襟端坐,闭上双眼,两眼下沉,意无所念,使心神进入寂静状态,半眯双眼,目不瞻视,眼虽动而视物无睹,良久则心平气和,头脑清晰。
凡遇愤愤不平或遭受屈辱、暴躁难耐时,要理智地控制感情,离开是非之地,闭目掂量后果。同时用自己的双手食指轻轻压在眼睑上,微微揉摩,至眼珠发热发胀,便觉胸膛闷塞顿开,肝火胃气下降,燥怒平息,心情和缓。
当忧郁悲伤、失望、空虚、心烦意乱之时,退避静舍,独坐闭目,眼珠上视,神聚头顶微微仰面昂首,放松思想,回忆得以欢愉往事。
改变情绪低落的另一个好方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。
大雪节气是冬季的第三个节气,意味着这一年越来越接近尾声了,冬天易使人身心处于低落状态,所以大雪节气调神养生需要引起重视。今天就来教大家一种简单又实用的闭目调神法。
利用各种不同的想象来达到调节精神、愉悦身心的目的。想象蔚蓝的天空,使人胸襟开阔、宁静爽朗;想象蓝天与草原,令人心旷神怡,舒畅豪放;想象白云,有轻松安逸之感;想象五彩霞光,给人以温暖、悠闲、安宁和美好的联想。
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