秋天吃什么减肥快
本文已影响2.6W人
本文已影响2.6W人
进入秋季,天气渐渐转凉,气候适宜,人的胃口大增,这是个最容易长胖的季节,很多人又该为了减肥的事苦恼了,但是面对美食的诱惑,我们又往往管不住自己的嘴,怎么办?其实秋天并不是要控制食欲才能减肥的,只要饮食合理,我们也可以在尽情享受美食的同时轻松减“秋膘”。那么,秋天吃什么减肥快呢?
南瓜的排毒养颜功效是人人认可的,尤其是秋天的老南瓜,更适合肥胖人群食用。老南瓜中的果胶能降低肠胃对糖类、脂类的吸收,加速血液代谢循环,吸附身体内的有害重金属和辐射物质,能够帮助大家轻松健康的瘦身。
秋天减肥应该以吃低热量食品为主,西兰花含有丰富的膳食纤维,能阻碍食物的吸收,并且在胃内吸水膨胀,使人产生饱腹感,有助于减少食量,而且西兰花的热量低,对控制体重有一定作用。
胡萝卜含有丰富的维生素和矿物质,秋天常吃胡萝卜能够具有增强免疫力,美容护肤,健脾养胃。而且胡萝卜还含有能够降低体内糖分的物质,能够帮助分解体内的糖分,以及促进肾上腺素的合成,达到燃烧脂肪的效果。
莲藕热量不高,含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐,食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收。
进入秋季,天气渐渐转凉,气候适宜,人的胃口大增,这是个最容易长胖的季节,很多人又该为了减肥的事苦恼了,但是面对美食的诱惑,我们又往往管不住自己的嘴,怎么办?其实秋天并不是要控制食欲才能减肥的,只要饮食合理,我们也可以在尽情享受美食的同时轻松减“秋膘”。那么,秋天吃什么减肥快呢?
材料:黄瓜2根,虾仁适量,葱姜蒜适量
做法:把黄瓜去皮,从中间剖开切成菱形块,装盘备用。在黄瓜上撒一点盐,拌匀。虾仁提前用料酒拌匀。热油锅里放葱姜沫炝锅,倒入虾仁翻炒几下,加一点白糖(去腥味),再炒几下出锅。葱和蒜沫炝锅,倒入黄瓜翻炒几下后,把炒好的虾仁倒进去,放盐、淀粉,收汁后出锅。
功效:黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。此外还能降胆固醇降血糖,有强身健体的功效。
材料:香芹、木耳、胡萝卜、猪里脊、盐、鸡精、料酒、糖、酱油、生粉
做法:香芹去叶切段,木耳泡发切丝,胡萝卜切丝,猪里脊切丝后,用盐、鸡精、糖、料酒及少许酱油、生粉充份拌匀,腌制十分钟。锅内热油,七成热,倒入肉丝迅速划散,炒至肉丝变色即起锅备用。洗净锅,重新倒入少许油,七成热时依次倒入胡萝卜、木耳、香芹,放入适量盐,炒匀,放入炒好的肉丝,迅速炒匀即可出锅。
功效:芹菜被称为“高纤维食物”,能促进肠胃蠕动和排毒。同时芹菜的热量很低,而且芹菜中水分含量占95%,一棵芹菜大约只含有4到5卡路里的热量。因此芹菜是很好的减肥食物,减肥时不妨多吃。
材料:糯米适量、花生、红枣、梨子
做法:将梨子切成小片,红枣去掉核。将糯米、花生、红枣和清水熬成粥,然后等到粥开了后放入梨子再煮两分钟,然后加入适量的冰糖调味。
功效:梨子含有大量的水分和纤维,可以增强人的饱腹感。而且梨子的热量很低,可以有效抑制身体对脂肪的吸收。
材料:大白菜、金针菇
做法:大白菜洗净切段;金针菇去尾端,切段备用。待锅油烧热,放入大白菜片用中火爆炒,再加入金针菇拌炒均匀,盖上锅盖焖煮约1分钟。打开锅盖,加入所有调味料拌炒均匀入味即可。
功效:蘑菇、金针菇、草菇、香菇均属于低脂、高纤食物,可加快肠胃蠕动、减少便秘,又可抑制胆固醇、增加饱腹感,有助于减少脂肪的的摄取,达到减肥的效果。
材料:南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升
做法:将南瓜去皮去籽后切成小块;大米清洗干净备用;炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热,然后倒入南瓜块翻炒1分钟;倒入洗净的大米与南瓜炒匀,然后加入约500毫升清水,使其刚好没过大米,盖上锅盖转为中火焖10分钟,然后打开盖调入盐翻炒均匀,再次盖上锅盖用最小火焖15-20分钟收干水分后即可。
功效:南瓜中含有丰富的膳食纤维,而且南瓜的热量很低,既有很强的饱腹感又促进消化,南瓜饭、南瓜粥都是减肥主食。
每天快走5公里能减肥吗 每天快走一小时能减肥吗
秋季怎么吃最减肥 秋天贴秋膘式减肥方法
冬季运动减肥怎么瘦得快 冬天减肥要注意什么
吃奇异果可以减肥吗 减肥吃什么瘦得快
秋冬减肥吃什么蔬菜瘦得快 轻松瘦到90斤
每天生吃洋葱能减肥吗 洋葱怎么吃减肥效果快
减肥最快最有效的方法 快速减肥要注意什么
冬季吃什么减肥快又好 别错过六大减肥食谱
秋冬七天减肥食谱 饮食减肥注意事项
减肥的时候可以吃秋葵吗 吃秋葵减肥效果好吗
冬天消耗的热量比夏天多吗 冬天减肥快还是夏天快
【秋天儿童吃什么水果减肥】儿童秋天吃什么水果减肥 秋天小孩吃什么水果减肥最快
夏天吃什么水果减肥最快
秋天喝什么茶减肥
懒人吃什么减肥最快 七大减肥水果轻松吃瘦
吃什么水果减肥最快 快速减肥的水果都在这里
产后吃什么减肥快 这些食物减肥效果惊人
三伏天怎么减肥又快又健康 三伏天减肥有什么好处
土豆怎么吃减肥最快 每天吃多少土豆能减肥
如何快速减肥 三天快速减肥法