孕妇可以吃牛油果吗 孕妇吃牛油果的好处
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牛油果,又称鳄梨,是一种营养极其丰富的水果,绿色的外表看上去很清新,果肉的口感嫩嫩的,味道很清淡,有一点点淡淡的清香味。
孕妇可以吃牛油果,牛油果的果实是一种营养价值很高的水果,含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素,营养价值可与奶油媲美,甚至有“森林奶油”的美称。
一般作为生果食用,也有被制作为菜肴和罐头的。由于营养丰富,孕妇每天最多吃一个就够了。
牛油果中含有丰富的纤维素。
孕妇吃一个牛油果,就可以补充每天所需的34%的纤维素。
纤维素也分两种,可溶性纤维素和不溶性纤维素。
孕妇吃牛油果,所得的可溶性纤维素可以帮助降低胆固醇,而不可溶性纤维素则可以预防和缓解便秘。
牛油果能预防便秘,这对孕妇来说,可是福音。
一般情况下,医生会建议怀孕前的3个月就开始吃叶酸,可以有效预防胎儿出现先天性的神经管缺陷。
相对于吃合成的叶酸,牛油果中的天然叶酸更有吸引力。
孕妇吃牛油果,吃一个牛油果可以摄入57微克的叶酸,大约为孕妇每日摄取量的28%。
饱和脂肪容易造成高血压、高血脂、高血压,但牛油果中的不饱和脂肪酸,却可以降低孕妇胆固醇。
所以,孕妇吃牛油果,不仅不用担心染上“三高”,还具有很好的保健功效。
牛油果的亲肤系数比较高,能保护皮肤少受紫外线的骚扰,具有防晒、护肤和保健的三重功效。孕妇吃了可美容护肤。
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