调理肠胃的食物 5种食物要多吃
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调理肠胃的食物,如今随着社会节奏的加快,以及工作压力的加强,很多年轻人生活饮食习惯都存在很多的问题,久而久之就导致肠胃出现了问题,有的人小腹一痛,就要马上跑厕所;有的人稍微吃了点辛辣或者是冷食,就会导致胃痛这些都给他们的生活带来了不便。都说肠胃需要慢慢的调养,尤其是饮食规律上面。因此,肠胃不好的朋友,平时生活中可以多吃一些对肠胃有帮助的食物,能很好的起到养胃护肠的作用。
西红柿,含有丰富的有机酸,可以很好的保障食物中的维生素C,即便是在烹煮过程中,也不会流失营养。维生素c能很好的帮助胃肠壁破损的地方恢复,达到健脾养胃的作用。
另外,西红柿还含有番茄素,这种营养素有消化、利尿的功效,能协助胃液消化食物中的脂肪,减少胃的消化负担。其中西红柿建议生吃对肠胃的养护作用更好。
在众多养胃的食物中,小米粥养胃的营养价值最高,有健脾健胃、清虚热、利小便的功效,是改善脾胃虚弱、反胃呕吐的营养良品。
加上小米粥几乎无需过多的咀嚼,就直接进入胃肠,同时肠胃对其的消化也没有过多的负担,同时粘稠的粥可以中和胃酸,还对胃肠壁粘膜有很好的保护作用,同时在熬粥时,可以添加一些副食,如:花生、豆、南瓜、青菜等。
黑木耳中含有胶质,其可吸附残留在胃肠壁内的灰尘、杂质等有毒物体,然后通过消化系统把渣滓排出体外,具有清肠胃的作用,减少食物残渣对肠胃的损害,是养肠胃的佳品。
同时黑木耳具有滋肾养胃等功能,可以降低血粘,软化血管,还能很好的预防胆结石、肾结石,因此在生活中,多食黑木耳对身体有好处。常见的黑木耳食疗法:黑木耳红枣汤、黑木耳枸杞炖鸡汤。
山药可以刺激消化系统产生消化酶,进而加快肠胃的消化速度,减少胃肠的负担,另外山药能促进消化道粘膜的活性,使小肠粘膜厚度增加,很好的防止粘膜受损,还可以让小肠中消化酶的活性加强。
因此如果脾胃虚的人,出现腹胀、大便稀等症状,不妨试着熬山药粥喝,同时一定要把山药熬煮烂,食用后能有效缓解胃部不适、调养脾胃。
调理肠胃的食物,如今随着社会节奏的加快,以及工作压力的加强,很多年轻人生活饮食习惯都存在很多的问题,久而久之就导致肠胃出现了问题,有的人小腹一痛,就要马上跑厕所;有的人稍微吃了点辛辣或者是冷食,就会导致胃痛这些都给他们的生活带来了不便。都说肠胃需要慢慢的调养,尤其是饮食规律上面。因此,肠胃不好的朋友,平时生活中可以多吃一些对肠胃有帮助的食物,能很好的起到养胃护肠的作用。
蜂蜜对胃肠功能有很好的润滑和调节作用,使胃酸正常分泌,能使大肠蠕动加快,很好的减轻了胃肠的消化负担,减少食物对胃粘膜的刺激。蜂蜜水还能很好的缓解胃痛,同时蜂蜜的食用也有讲究,最好建议饭前一个半小时喝。
同时有胃炎的朋友需要注意,胃酸低的胃炎者可以饭前直接食用蜂蜜,如果胃酸多的胃炎者可以在饭前一个半小时饮用,最好用温水冲蜂蜜。如果有溃疡者,也可以喝点蜂蜜水。
同时也要提醒大家,平时饮食规律也是帮助养肠胃的好方法,禁辛辣、刺激的食物,少抽烟喝酒,注意睡眠质量。
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