减肥中午吃什么比较好 中午吃什么减肥好
本文已影响2.36K人
本文已影响2.36K人
想要减肥的人,除了在平时的时候应该做一些锻炼以外,在饮食方面也要注意,每日的一日三餐都要合理的搭配,既要满足每天营养,也不能够摄入太多的脂肪。下面我们就来看看减肥中午吃什么比较好。
减肥中午吃什么比较好
1.鸡胸肉
鸡肉是一种营养价值很高的食物,尤其是鸡胸肉,这个部位没有鸡皮,所以脂肪的含量非常少,可以作为中午的主要肉食,也同样不吃米饭等主食,加上青菜和水果足够。
2.杂粮饭
先准备大米、糯米、小米、小麦、黑米、红枣这些原材料,先将大麦和黑米提前在凉水中浸泡8个小时,泡好之将这些原材料放入电饭锅里面,跟平时煮饭一样放入适量的水,最后加入红枣,把饭煮饭杂粮饭就可以吃了。
3.酱牛肉
牛肉是含有蛋白质非常丰富的食物,但是牛肉的脂肪很少,所以,吃牛肉既可以吃饱又不回摄入过多的脂肪,烹饪牛肉的时候不要吃煎炸的牛排,也不要吃红烧牛肉,最好是选择酱牛肉,这样油脂的含量少,不容易发胖。
4.素水饺+蜂蜜水
需要准备的食材有黑木耳、胡萝卜、土豆泥、鸡蛋、芹菜、杏鲍菇、大蒜、盐等,首先将杏鲍菇切成丝状,放入微波炉里面开高火15分钟;芹菜放到开水里面焯一下水,把里面水挤掉,切成粉末状;将所有的原材料搅拌一下做馅料,最后用饺子皮包水饺,最后煮熟吃。
5.一碗减肥面
把胡萝卜和黄瓜丝摆盘,盘中加入盐,鸡精,生抽,香油;水开后先舀一勺到盘中,让调料融化;然后开小火荷包蛋,鸡蛋半熟的时候下面,面好了之后,直接放青菜,烫一下就可以出锅。
经过上文的介绍后,相信大家对减肥中午吃什么比较好已经有了更多的了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
减肥的时候吃什么蔬菜比较好 减肥多吃哪些蔬菜好
为什么冬天减肥比较慢 冬天怎么减肥效果最好
什么是过午不食减肥法
上班族中午吃什么对身体好
减脂吃什么食物比较好 减脂的人多吃什么比较好
吃中药减肥会反弹吗 吃什么减肥不反弹
晚餐怎么吃减肥又营养 减肥晚上吃什么比较好
运动前后吃什么比较好 运动前后吃什么减肥
吃什么减肥效果最好最快 减肥吃什么好
吃什么水果减肥的效果比较好
吃什么中药减肥最快
吃中药减肥会反弹吗 吃什么中药减肥不反弹
什么时候喝水能减肥 吃不胖的下午茶
减肥毛豆可以代替主食嘛 减肥主食吃什么比较好
秋冬减肥吃什么食物比较好 推荐5种食物减肥快
减肥喝什么茶比较好 减肥喝什么茶有助于减肥
过午不食减肥法怎么吃
早餐只吃水果能减肥吗 减肥早餐吃什么比较好
红薯那么甜为什么减肥 红薯减肥什么时候吃比较好
吃中药减肥会反弹吗 吃什么中药减肥不反弹
减肥早餐吃什么比较好 早餐吃什么最有营养又减肥
减肥早餐吃什么比较健康
减肥午餐怎么吃比较好
减肥中午吃什么主食最好
减肥吃什么主食比较好 最适合减肥的4种主食
减肥吃什么蔬菜 吃什么蔬菜减肥好
脱脂牛奶可以减肥吗 减肥喝什么牛奶比较好
中午午睡的好处 午睡有什么好处
减肥吃哪些蔬菜比较好 什么蔬菜适合减肥吃
减肥期间可以午睡吗 午餐吃完多久可以午睡