夏季减肥食谱有哪些 五款减肥餐边吃边瘦
本文已影响2.77W人
本文已影响2.77W人
夏季减肥食谱有哪些?夏季是减肥的旺季,为了能穿上性感夏装,美眉们纷纷加入了减肥的战队,很多美眉减肥都是选择节食,殊不知,这种方法是最不可取的,效果不显著而且反弹严重。那么该如何健康快速减肥呢?不妨从饮食下手,吃一些低热量的食物,享受美味又享瘦,下面小编为大家介绍几款减肥食谱,让你边吃边瘦,一起来看看。
一:瘦身汤
做法:将猪肉放在沸水中烫一次。锅里放入适量的清水,煮开后加入猪肉、龙眼肉、莲子、芡实用大火煮。煮开后转为小火继续煮2到3小时,加入调味料即可。
点评:龙眼肉有降血脂、利尿消肿的功效。可以缓解下半身的水肿。莲子含有丰富的碱性物质,可以维持身体的酸碱度,让消化功能保持正常。
二、木耳豆腐汤
做法:先将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片;将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟,即可食用。
点评:黑木耳及豆腐均为健康食品,可降低胆固醇。
三:薏仁糙米粥
做法:将糙米和薏仁洗干净。锅里倒入适量的清水,加入薏仁和糙米,用大火煮开,然后改为小火烹煮,直到薏仁和糙米变得烂透形成粥,加入糖或者盐调味即可。
点评:薏仁既是一种中药材但也是一种非常出色的减肥食物。薏仁的消水肿能力非常高,常喝薏仁水可以及时排出体内多余的水分,薏仁水还有美容的功效哦。糙米的营养成分比普通百米要高。含有丰富的维生素和各种矿物质,是一种健康的绿色食物。糙米的膳食纤维可以减少下半身的脂肪,达到瘦下半身的功效。
四:双菇凉瓜丝
做法:将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净;油爆姜丝后,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒至凉瓜丝变软;将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。
点评:香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。
五、西芹百合
将西芹洗干净,放在沸水中焯水1分钟捞起。切成段。去除百合老衣。锅里倒入油烧热,倒入西芹翻炒2分钟,倒入百合,在百合变透明前加入调味料翻炒即可。
点评:西芹营养丰富,纤维素含量高,可以帮助消化,并且帮助排出体内的垃圾和多余的水分。百合有美容养颜的功效,而且可以瘦下半身。
夏季如何减肥 六款食谱轻松高效燃脂
减脂餐食谱一日三餐 最有效的减肥餐食谱
十五款营养减肥食谱
冬季减肥食谱瘦不停
拔罐减肥吃什么瘦的快 拔罐减肥食谱一日三餐
五款中式的减肥食谱
减肥吃什么食物瘦得快 边吃边瘦根本停不下来
八款晚餐减肥食谱 平衡营养又兼顾减肥
五款黄瓜减肥食谱 热量超低健康瘦身
春季排毒减肥五食谱
冬季怎么减肥 冬季减肥食谱
夏季减肥食谱也消暑
四款减肥午餐食谱 满足味蕾更享瘦
决明子泡水喝能减肥吗 6款决明子减肥茶边吃边甩肉
夏季超人气减肥食谱
晚餐减肥食谱吃不胖
夏季排毒减肥六食谱
夏季蜂蜜减肥新食谱
【夏季减肥食谱大全】夏季健康减肥食谱 夏季家常减肥食谱
春季养生食谱 这5款瘦身食谱减肥要多吃
五款减肥食谱 五款减肥饮食指南
五款黑木耳减肥食谱
夏季哪些食品能减肥
冬季减肥食谱健康瘦
夏季减肥吃哪些食物好 夏季减肥吃什么好
五款食谱最有效减肥 享受美食一样轻松瘦
冬季减肥食谱一日三餐
五款减肥餐轻松甩肉
秋季怎样可边吃边减肥 这几种食物别错过
冬季减肥选四款食谱