春季上火吃什么好 饮食清淡补充水分
本文已影响1.16W人
本文已影响1.16W人
一年之计在于春,用春季阳气上升、人体新陈代谢旺盛的时节,稍微不注意就会引火上身,上火会导致很多不良症状出现,如长溃疡、口干舌燥等,所以在春季我们要注意防“春火”,那么春季该如何防上火呢?应当通过适当调摄,使春阳之气得以宣泄,代谢机能得以正常运行。再者养成良好的生活习惯很重要,一日之计在于晨,早睡早起,提高睡眠质量,才能保持良好的精神状态,除此之外,饮食方面也要多下点功夫,下面就一起来看看预防上火吃什么最有效。
第一、随时补充水分。建议饮用温水,一天1300cc左右。如果不喜欢水淡无味,推荐几款茶饮:
1、菊花茶。杭菊、怀菊都可,清肝降火
2、金银花茶。清热解毒、疏散风热。
3、茉莉花茶。健脾安神、化解湿气,还能改善痛经症状。
淡淡的茶香悠然散发,无论是久坐办公室上班,还是在悠闲的度假,都能给生活增添一缕香气。
第二、饮食清淡。高热量的食物会带来火气,过多食用还宜发胖。
万物复苏的春季,有很多新鲜的蔬菜、野菜上市,比如荠菜、春笋、菠菜、豆芽、芹菜等。此外,水果种类也格外多,比如众所周知的降火水果——梨,还有香蕉(滋润肌肤)、苹果(富含维C)、甘蔗(清肺热)、葡萄(补气养血、健脾养胃)、猕猴桃(富含维C和维E)、荸荠(清肺热、解毒)等,也是春天化燥的好帮手。多吃些新鲜的蔬果,不仅能补充足够的维生素,蔬果中所含有的粗纤维还能很好的刺激肠胃蠕动,清热排毒,美容养颜。
但是要格外注意,吃也要讲究适度,过多的食用酸味食物容易导致肝气郁结,会对情绪造成不良的影响。
春季也是各种病毒和细菌活跃的季节。除了水果之外,同时也要增加蛋、鸡肉、鱼、虾之类优质蛋白质的摄入,来增强抵抗力,让自己变得更加健康。
推荐菜单:豆芽肉片汤
食材原料:绿豆芽350g(黄豆芽也可)、瘦猪肉160g、生粉、姜、生抽、盐、酱油各适量
制作方法:
1、豆芽去除根部洗净
2、下油把姜爆香,倒入豆芽翻炒,稍微炒软即可,盛出。
3、瘦猪肉切小片,加入生抽和生粉拌匀,同时锅里烧水
4、水开之后倒入姜片和豆芽煲20分钟,再下肉片煲20分钟,调味即可。
推荐菜单:丝瓜肉片汤
食材原料:精瘦肉片50克、鲜丝瓜25克,盐、味精、清汤少许。
制作方法:
1、将瘦肉洗净切成薄片、丝瓜去皮切片。
2、锅里放入少许清汤煮沸放入瘦肉片,撇去浮沫。
3、加入丝瓜稍煮片刻,放入盐和味精调味即可。
便宜又实用的食材在大大小小的菜市场都能买到,制作过程也省时省力,为自己、或者为家人煲一碗靓汤,健康又养生!
春天防治“上火”,首先要养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠,早睡早起,多运动。这是基础。其次,吃什么也很重要,蔬菜水果不能少,辛辣油腻高热量的要少吃或不吃,多喝水或清热茶饮,让“火气”小一点,方法您记住了吗!
陈皮什么季节泡水喝最好 陈皮水是清火还是上火
春季降火多喝清淡汤 推荐六款养生汤
吃什么不上火又补充能量
春分吃什么特色食物 春分吃什么水果
春季上火怎么办 在春季上火怎么处理
春季上火吃什么 7种食物灭掉你的火气
春季补充营养十药膳
男人春季进补吃什么好 男人春季吃什么进补
春季怎么降火 吃什么食物比较好
清淡饮食就知道能吃素食吗
高血压饮食要清淡
女子吃小龙虾吃出气管炎 夏季饮食要清淡
为什么饮食清淡还上火
春天减肥吃什么水果 春季减肥饮食注意事项
春季上火怎么办 六类食物去火功效好
春天上火吃什么水果
夏天吃什么补充水分?夏季补充水分的食物推荐
春季分月饮食 早春仲春晚春各不相同
春季女性养生滋补食物 春季女性吃什么比较好
冬季最佳补水食物 冬季补水吃什么好
春季肝火旺吃什么水果 春季肝火旺喝什么茶
补脑吃什么食物 春季这些食物最好
春季吃什么水果好 春季适合吃什么水果
春节健康饮食八原则 少盐少油易清淡
春季儿童吃什么水果好?春季儿童饮食应遵循什么样的原则?
夏季易流失水分,喝水应适当补充盐分
冬季上火吃什么水果好 冬季上火适合吃什么蔬菜
肝火旺吃什么水果好 春季6种去肝火水果
清淡饮食是什么意思 素食者最该补足6类营养
补肾上火了怎么去火快 补肾平时饮食需要吃什么