兰香子和奇亚籽哪个减肥更好 兰香子和奇亚籽可以一起吃吗
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兰香子和奇亚籽都具有很高的食用价值和保健作用,非常受大众欢迎和喜爱,那么兰香子和奇亚籽哪个减肥更好呢?
没有区别。
肥胖主要是由于人体所摄入食物的热量,超出了身体所能消耗的热量,多余的热量在体内转化为脂肪长期囤积所致,所以要达到减肥效果,只有通过控制饮食来减少热量摄入,以及增加体育运动来将热量消耗才能达到明显效果。
而兰香子和奇亚籽都只是食物的一种,单独食用但没有控制饮食,也没有运动的话,都是不可能起到减肥作用的,但要是有控制饮食,也有运动的话,无论吃哪种都可以达到减肥作用,所以兰香子和奇亚籽的减肥效果,并没有什么区别。
可以一起吃。
兰香子是唇型花科、罗勒属植物的成熟种子,主要含有膳食纤维、多不饱和脂肪酸等成分,而奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子,主要含有蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质以及不饱和脂肪酸等成分,两者的成分是比较相似的,放在一起吃并不会发生化学反应,产生什么对健康有害的物质,所以兰香子和奇亚籽可以一起吃。
可能会引起胃肠不适。
虽然说兰香子没有什么毒副作用,但由于兰香子中的膳食纤维十分丰富,而这类物质可以给人很强的饱腹感,并且还有刺激胃肠粘膜,促进胃肠蠕动的作用,所以要是吃多的话,容易引起腹胀、腹痛等胃肠不适的情况发生。
不建议天天吃。
虽然说兰香子中含有膳食纤维、多不饱和酸等多种对人体健康有益的成分,但所含的营养并不全面,而且又可能给人很充足的饱腹感,容易导致其他食物摄入不够,要是长期天天吃的话,有可能会引起营养摄入不均的情况发生。
其次从中医的角度来说,兰香子具有清热功效,说明是一种比较寒凉的食物,要是长期天天食用,容易导致体内滞留过多的寒气,引起脾胃虚寒的情况发生,所以兰香子不建议天天吃。
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