女人经期吃甘蔗的好处 月经期间吃多少甘蔗合适
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甘蔗的营养价值以及食用价值是很高的,深受人们的喜爱和欢迎,那么女人经期吃甘蔗的好处?月经期间吃多少甘蔗合适?
很多人说女性经期是不可以吃甘蔗的,但其实甘蔗含有大量的钙、铁、锌等人体所需要的微量元素,有一定的补血作用,经期女性适量食用,可以为其补充能量。
其次甘蔗里含有大量的糖分,其中以果糖、蔗糖、葡萄糖为主要的营养物质,味道鲜美,非常有利于促进经期女性的食欲;同时还可以补充女性所需要的氨基酸、促进新陈代谢,对于皮肤的美容有一定的疗效。
从中医角度来讲,甘蔗性味寒凉,而经期女性肠胃比较虚弱,对于一些体内有燥热的女性来说,经期食用可以有效的缓解便秘的情况,但对于体寒的女性来说,经期要注意食用量。
建议一天吃150-200克左右即可。
综上所述可以知道,甘蔗甘蔗中还含有多种氨基酸以及维生素类,如B族维生素、维生素C等,营养价值以及食用价值比较丰富,具有一定健脾胃的功效,女性月经期适量食用甘蔗对身体不会造成影响。
但毕竟甘蔗是一种寒性的食物,经期期间女性身体又比较虚弱,尤其是对于体寒的女性来说,更加不宜过量食用,一般建议吃150-200克左右即可。
不可以。
虽说经期期间可以适量食用一些甘蔗,但甘蔗性质寒凉,经期期间要是天天吃,那么很容易加重其体内寒气,导致经期女性出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生,对经期女性的健康造成伤害,所以女性将其是不可以天天吃甘蔗的。
女性月经期间身体比较虚弱,这时候需要多吃一些富含蛋白质的食物,比如鲜鱼、鸡蛋、鸡肉、牛奶、奶酪等,为身体补充充足的营养。
其次还可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜,比如苹果、樱桃、草莓、西红柿、水蜜桃、生菜、菠菜、西蓝花等,确保摄入营养均衡。
最后就是建议女性在经期少碰冷水,多注意保暖,不要参加剧烈运动,注意多休息;忌烟酒,忌辛辣刺激性的食物;不熬夜,保证充足的睡眠,保持作息规律;注意个人卫生,勤换内裤,勤换卫生棉,保持外阴清洁干燥。
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