菇茑的功效和作用 姑娘果一天吃几个最好

我昨天去买水果的时候看到了一种叫菇茑的水果，之前都没有吃过这种水果，感觉很神奇，菇茑的功效和作用是什么呢？下面一起来看看吧！

益气补血

菇茑的味道酸甜可口，营养价值也比较高，尤其是维生素C和铁元素的含量较高，维生素C和铁元素结合可以增强人体的造血功能，有益气补血的功效，平时贫血的人可以多吃。

降血压、血脂

菇茑中含高量的生物黄酮，生物黄铜除了能增强抵抗力之外，还具有软化血管、降低血脂和血压的作用，不过，菇茑在这里只能起到一个辅助调节的作用，情况较为严重的人群还是立即就医治疗的好。

增强抵抗力

菇茑因含有丰富的生物黄酮和维生素C，生物黄酮和维生素C都具有促进代谢、增强人体免疫力等作用，而且，在菇茑果肉中还含有丰富的维生素、矿物质、胡萝卜素、碳水化合物等营养成分，食用菇茑还可以为身体补充其他营养素，有利于身体健康。

美容养颜

维生素C是一种美容成分，摄取维生素C有保护皮肤，分解皮肤中的黑色素，使皮肤保持洁白细嫩的功能，菇茑中维生素C的含量很高，长期食用菇茑可以起到美容养颜、净肤的效果。

开胃健食

菇茑味道酸爽可口，这是因为在菇茑果肉中含有多种有机酸，有机酸能够刺激人体消化腺的分泌，增进食欲，有利于食物的消化，食欲不佳的人群可以适量食用菇茑，改善食欲。

姑娘果一天吃几个最好

5-8个左右。

姑娘果是一种常见的水果，在姑娘果果肉中含有维生素C、蛋白质、碳水化合物、酸浆醇、膳食纤维、糖分、植物酸、胡萝卜素以及钙、铁、钾、钠等营养成分，适量食用姑娘果具有益气补血、美容养颜、增强免疫力、开胃健食、清热解毒、祛湿利尿的作用，每日推荐食用量5-8个左右，这样不仅可满足身体对食用姑娘果的营养需求，还可避免因多食带来的健康危害。