喝一杯奶茶会长胖几斤 一杯奶茶的热量是多少
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在日常生活中,很多人都特别喜欢喝奶茶,有些人每天都至少要喝一杯奶茶,不喝的话总感觉有什么事情没做一样。但是奶茶的热量、脂肪都非常高,经常喝奶茶的话很容易引起热量超标从而导致肥胖的,那么喝一杯奶茶到底会长胖几斤呢?
偶尔喝一杯不会胖。
肥胖是跟长期的饮食不平衡导致热量摄入过多有关,虽然奶茶属于高热量高脂肪的食物,但是如果长期饮食是均衡的,再加上适量运动,偶尔喝上一杯奶茶也不会出现体重增加的情况。但是奶茶营养物质单一,热量、脂肪、糖含量都高,也可能含有香精、奶精等,经常食用会对身体造成不利影响,所以不建议经常饮用。
招牌珍珠奶茶的热量为每100克52大卡,一杯500克的奶茶其热量大约为262大卡,如果再加上奶盖、芝士等其它配料的话热量会更高。
而且奶茶的含糖量较高,一杯奶茶中大约含有20—25克左右的糖,如果是作为正餐外的食物进入到人体内的话,在消耗不够的情况下很容易引起热量超标,很有可能会转化成脂肪堆积在体内。
1、饮食清淡:如果在减肥期间管不住嘴喝了一杯奶茶,那么在接下来2—3天内需要保持饮食清淡、多吃蔬菜水果、均衡营养、控制食物的能量摄入就可以了。
2、多喝水、多运动:喝完奶茶后多喝水、多运动,就能消耗掉摄入的能量,加快身体的新陈代谢,将体内的食物残渣及水分尽快排出体外,恢复身体状态,是不会长胖的。
1、选择鲜奶加纯茶:喝奶茶要选择品质与口碑较好的店,要选择用牛奶和纯茶制作的奶茶,不要选择用奶精或者糖精制作的。
2、选择乌龙茶底:乌龙茶中含有丹宁酸可以溶解脂肪,减少脂肪的生成,在喝奶茶的时候可以尽量选择乌龙茶底。
3、大杯换小杯,少加糖或者不加糖:在选用杯子的大小的时候可以将常喝的大杯换成小杯,将糖分改成半糖或无糖,也能减少热量的摄入。
4、自制奶茶:如果想喝奶茶,可以自己用新鲜的牛奶和泡好的茶包制作,自己做的奶茶不仅健康而且热量相对较低,糖分也可以尽量少放。
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