巴旦木热量 巴旦木吃了会不会胖
本文已影响2.53W人
本文已影响2.53W人
巴旦木这个名字对于很多人来说是比较陌生的,但是其实它是我们常见的食物,也就是杏仁,那么巴旦木的热量是什么呢?
586大卡/100g。
100g所含热量需要爬楼梯75.0分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物20.00克;脂肪50.00克;蛋白质21.43克,相对来说热量还是很高的,它是属于高热量食物的一种。巴旦木所含有的蛋白质、脂肪、碳水化合物是相当丰富的,还含有膳食纤维素、维生素E以及多种的微量元素,能为人体补充营养物质,增强人体的体质,提高机体免疫力和抗病能力。巴旦木对高血压,神经衰弱,皮肤过敏等病症具有一定的治疗作用。
适量吃巴旦木不会胖。而且,少量吃巴旦木会让人产生比较明显的饱腹感,可减少对其他高热量食物的摄取,而且巴旦木中的膳食纤维可以使得脂肪的吸收率降低,从而起到有效控制体重的作用,对减肥者是有利的。
不过,吃多得小心发胖。巴旦木热量不低,100克的巴旦木中就含有600大卡左右的热量。而且,巴旦木中的脂肪、蛋白质、碳水化合物的含量都比较高,100克巴旦木中含脂肪54克、碳水化合物20克、蛋白质19克、纤维素3克。食用过多容易使得体内脂肪堆积变多,出现发胖的情况。
巴旦木在减肥期间可以少量的吃,但一定不要过量。因为坚果里面含有一定的油分。对减肥效果有一定的影响。巴旦木也是坚果类的,不要超过二两。而且巴旦木中的膳食纤维可以使得脂肪的吸收率降低,从而起到有效控制体重的作用,对减肥者是有利的。不过,吃多得小心发胖。
巴旦木每天建议吃10到15颗比较合适。巴旦木中含油量比较高,含油量可达百分之五十五到百分之六十,其中不饱和脂肪酸含量高达百分之九十一可长期存放,不易变质变苦,是一种比较容易被人体吸收的食物。
同时,巴旦木又具有安神,开窍,健脑,明目益肾,润肺、润肠,生精,健身,健胃等功能。所以,适量食用是对孕妇有一定好处的,但不建议孕妇过量食用,以免导致血脂过高。建议,孕妇平时营养均衡,不挑食,不偏食,尽量保证多样化饮食。
怀孕了能不能吃巴旦木
孕妇吃巴旦木好不好 孕妇吃巴旦木可以多吃吗
巴旦木不开口能吃吗 巴旦木没开口怎么吃
吃杏仁好还是巴旦木好 杏仁和巴旦木的区别
巴旦木晚上吃会发胖吗
巴旦木饭前吃还是饭后吃 早上吃巴旦木好吗
巴旦木和杏仁哪个好 巴旦木和杏仁哪个好吃
巴旦木两岁宝宝能吃吗 宝宝吃巴旦木有什么好处
巴旦木能和橘子一起吃吗 巴旦木可以和柚子一起吃吗
哺乳期可以吃巴旦木吗 哺乳期吃巴旦木有什么好处
小孩可以吃巴旦木吗 小孩吃巴旦木的好处
巴旦木生吃有毒吗 巴旦木生吃还是熟吃好
夏威夷果和巴旦木哪个营养价值高 夏威夷果可以和巴旦木一起吃吗
巴旦木吃多了会中毒吗
巴旦木宝宝可以吃吗 巴旦木宝宝容易过敏吗
宝宝可以吃巴旦木吗 宝宝多大能吃巴旦木
巴旦木不能和什么一起吃?
巴旦木孕妇可以吃吗 孕妇吃巴旦木有什么好处
巴旦木孕妇可以吃吗
巴旦木不能和什么一起吃