板栗红薯怎么做好吃 板栗红薯有什么功效
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红薯一种营养价值较高的食物,板栗也是如此,里面含有丰富的不饱和脂肪酸,适当的吃一些,对身体的健康都是有益处的,那么板栗红薯怎么做好吃?
板栗红薯的吃法有很多种,平时大家可以把新鲜的板栗红薯用清水洗掉表面的泥沙以后,直接放入到蒸锅中蒸制,开锅以后政治半小时左右,锅中的板栗红薯就能变软,这时他用筷子插一下,如果能轻松插透,就说明板栗红薯已经熟透,取出降温以后能直接食用。
煮粥也是板栗红薯的常见吃法之一,平时可以把板栗红薯清洗干净以后切成自己喜欢的块状,然后再把大米小米,等米类食材用清水淘洗干净,与板栗红薯一块放入到锅中,加适量的清水,一起煮制,煮到锅中的粥软糯粘稠以后关火就可以。
板栗红薯中含有丰富的膳食纤维和碳水化合物,还含有一些胡萝卜素和多种维生素,除此以外,微量元素钾硒以及铜等物质也是白领红薯中最重要的存在,咱们是用板栗红薯以后可以快速把这些营养成分吸收和利用,能促进身体代谢。另外板栗红薯还能滋补肝肾,也能促进机体恢复,可以提高人体消化器官的消化能力,对人类的消化不良也有一定调理作用。
1、中午是最佳食用时间:一般来说,中午是最适宜吃红薯的时间,因为吃完红薯后,人体需要经过4到5个小时来进行消化吸收,中午这段时间较为合适,同时下午的阳光照射还可促进钙质的吸收。
2、别和甜食一块吃:红薯本身就是甜食,与其他太甜的东西一起吃,会增加胃食管反流的可能性。
3、吃烤红薯不要带皮一起吃:很多人都有吃烤红薯皮的习惯,实际上烤红薯皮可能会带有黑斑病菌,烤后不容易被辨别,吃了可能引起不适。
4、空腹时候不宜。
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